凯格尔运动： 做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟
提肛运动：有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动可以很好地锻炼 盆腔肌肉。 屏住小便：在小便时，有意识屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道，持续3秒...
您好，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,可以进行做骨盆肌肉锻炼，具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。必要时进行阴道缩紧手术。
这个没事的只要是多护理一下才可以的,要多休息多吃点有营养的食物才可以的
长春阴道紧缩法，你好，阴道松弛大多发生在产后。阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是导致阴道松弛的最主要原因。
有的 锻炼的话 你可以选择提肛运动什么的 我是用的魅滋茵这个东西 加上晚上我有时间也做做提肛运动 恢复的还不错
一般来说,他应该选择练习一下产妇瑜伽的话,对你的产后身体恢复,都应该这时候比较好些吧!
治疗阴道松弛的方法，有没有什么方法可以改善松弛症状？ 食物治疗只能作为辅助治疗，要想根除私处松弛还是需要有药物的治疗，在这里向你推荐缩阝月药物玉千金私处护理，纯中药的对治疗私处松弛能起到很好的疗效，在缩阝月食物方面你可以多吃一些糙米、芦笋、红豆等食物辅助缩阝月。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放...
我没锻炼 主要是我觉得不行 就直接用的紧致的东西 是凝胶 魅滋茵这个 有专门设计的助推器
我之前用过【爱伊gse】,这个缩阴效果挺不错,吸收特别的好,当时是一个朋友介绍给用的,说缩阴效果不错,后来就买了,效果的确也很好,挺满意的,你可以试试。
这个没事的只要多休息要多吃点有营养的东西,要多护理一下阴道这样就可以了没事的
建议你每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.或小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道松弛就会改善,有一定的效果.
可以做提纲运动、憋尿不过这些回复不是很快,像其他人说的用缩阴产品,比如千黛斯这样的恢复的比较快,也没有发现副作用
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾...
当然可以,尤其是程度不重的阴道松弛,一般通过自我运动可以明显改善。你可进行盆底锻炼,比如产后保健操或是利用杜蕾斯阴道哑铃进行盆底锻炼可以达到很好的缩复阴道的效果,或用双手抱住双腿伸屈活动进行锻炼也行,但时间较长,哑铃效果较好
平时做缩肛的动作。能提高阴道的弹性。 早晚各一次，每次做10-30次，因为而异，长期坚持，会有效果的。
立式锻炼站立双腿微分开收缩两侧臀部肌肉使之相挟形成大腿部靠拢膝部外转然后收缩括约肌使阴道往上提的方向动经过耐心锻炼即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩改善阴道松弛状态提高阴道的挟缩机能藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力使性生活和谐、美满穿高跟鞋可以增加握力另外做瑜珈增加腰臀腹的能力也能提高性爱情趣 最简单的每...
阴道扩约肌锻炼（PC肌）是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨止于尾骨。这块肌肉因在女子性生活中起重要作用，帮受到性学专家的重视。 女子在生儿育女时，由于胎儿自子宫经阴道娩出，故阴道与外阴极度扩张，阴道周围(如PC肌)极度伸展拉长，常可造成阴道扩张或会阴撕裂。虽然大多数产妇经过适当的治疗与充分休息后...
可以增加卧力另外做瑜珈增加腰臀腹的能力也能提高性爱情趣 最简单的每天坐着的时候可以收缩自己的括约肌，位置就是你平时小便的地方。有节奏的收缩坚持些时日也是有效的 希望能帮到你
平时养成好习惯性生活的时候不急一定要保持阴道的湿润时间不亦过长；养成经常练习收腹、深蹲、提阴的习惯最土的方法是兔子的分泌物放入阴道内能刺激阴道的收缩具体是每日二钱温水泡后睡前放入阴道内第二日洗净
可以增加握力另外做瑜珈增加腰臀腹的能力也能提高性爱情趣 最简单的每天坐着的时候可以收缩自己的括约绩位置就是你平时小便的地方）有节奏的收缩坚持些时日也是有效的 希望能帮到你
在我使用过的产品里面最好的就是蔻柔尔，与其他产品相比，不仅价格实惠，最重要的是效果好，我使用了一个疗程不到就有很明显的感觉，建议去试用一下，看适不适合你
站立，双腿微分开，收缩臀部肌肉，让臀部感到挟持感，再向大腿部靠拢，把膝盖向外转，然后收缩肛门，让阴道向上提的方向运动，多做几次可有效改善阴道松弛。躺在床上，把臀部到双腿部分伸出床外悬空不着地，把两个腿并拢，膝盖伸直，缓慢而有节奏地举起逐渐靠近上身，到个人极限时再缓缓放下双腿，反复做这个锻炼能有效改善...
1.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。 2.站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。 3.平躺在床上(身下可以铺上...
