帮我计算一下卡路里
我早上吃半碗稀饭和一粒水煮蛋.中午吃一碗饭和一些青菜.晚上吃半晚稀饭和一些青菜.在中午到傍晚其间有时会吃一粒水果......每次骑自行车20分钟,这样每天一共骑四次.在晚上10点多时,有时会跑楼梯30至40分钟
你可以自己算一下，一克碳水化合物产生4千卡热量，一克蛋白质产生4千卡热量，一克脂肪产生9千卡热量。 换算成食品，大致可这样计算（重量均指生重）：谷薯类25克（半两，大约相当于你喝的两个半碗的稀饭），能量90千卡；一碗米饭100克（不知你的碗大小，就按二两算吧），能量360千卡；一斤蔬菜能量约为90千卡，不知你说的一些是多少，自己折算一下；水果200克，能量90千卡，（你说的一粒水果是什么？葡萄？草莓？西瓜？）；一个鸡蛋能量90千卡。 在一般情况下，成人的每日能量不应低于1200千卡。提个小小的建议，加点牛奶、豆制品、瘦肉，这些蛋白质会让你的皮肤、头发有光泽，抵抗力强，不爱生病，而且也不会转化成脂肪。
多运动运动就没了
你吃得很少也很清淡，运动量挺大的，达到了两小时，跑楼梯是很消耗热量的，这样坚持一两个月你就会发现你明显的瘦了，不过奉劝你平时还是吃点肉类，牛奶之类的会好一点吧，现在的吃法长期下去也会营养不良的哦
呵呵~~我看你这一天吃的东西不多啊，要保持身材每天计算食物卡路里好麻烦的，你只要每天摄入热量不超过支出热量，就可以保持体形啦。你可以每天称称体重，如果按照你这一天的饮食和运动体重是缓慢的增长就稍微减少一点。反之就没事了。
就是偶尔多吃一点东西也没事的，你每天都运动身体的基础代谢率高，也就是说你不动的时候身体的代谢也高，食物不容易转化成脂肪，所以是不容易发胖的。
答：每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- ...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
