与其帮你计算一下一天能消耗多少热量，不如帮你计算一下一天能增加多少热量。 今天，有MM提问：在我身边发现男的一种现象：吃饭时，是不是吃饱了就不会（想）再吃了？哪怕还有点点剩菜？都是让我们这些小吃多餐的MM清理干净的。 我回答如下，供你参考： 不会错，你没有听说过：“人只有一个肚，没有两个心”？ 至于还有点点剩菜，还得有劳小吃多餐的MM，席席（习习）把盘子收拾得像琉璃一般光滑。
（跟你开玩笑，别生气） 不过，你今天提出这个问题，很重要，也相当有价值。 我国著名心血管领域专家胡大一教授指出：“四分之一国人有心血管疾病高危风险。”现代人承受着社会、工作、生活等各方面压力，透支生命、透支健康，处于“亚健康”状态，人体容易出现机能退化，疾病逐渐增多，不仅中青年时期所患疾病到老年时会加重，而且高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管病、高脂血症等代谢性疾病以及肿瘤的发生也随之而来。
心脏病已成为人类健康的头号杀手。目前，在我们国家， 13秒钟，就有一个人因为心脑血管疾病死掉；每22秒钟，就有一位我们的同胞因为心脑血管疾病致残。而且多数死亡发生在创造力最高、对社会和家庭贡献最大的年龄组。 现代人由于生活方式、饮食习惯的改变，以及环境污染的加剧，人体出现机能退化。
人们承受着社会、工作、生活等各方面压力，透支生命和健康，身体处于“亚健康”状态。高血压、心脑血管病发病人群不断增多，并逐步年轻化。中青年人大多为生活和前途疲于奔命，总认为自己年轻精力旺盛不会生病，半数男性因工作压力导致高血压，患了高血压却仍然蒙在鼓中。
机关企事业负责人、公务员和年轻商务人士，长期承受巨大的工作压力、不规律的差旅生活、频繁的应酬，导致血压不稳，高血压已成为白领人群的职业病。即使测出收缩压在120mmHg—139mmHg、舒张压在80mmHg—89mmHg，也应引起注意。
因为这一血压范围被称为“正常高值血压”，是高血压的临界危险边缘。他们发生心血管危险也显著增大，一半以上将演变为高血压。 心脏病不像感染感冒那样单纯，心脏病的罹患和饮食习惯有莫大的关系。不适当的饮食方式会造成血小板的沉淀，使您的动脉逐渐阻塞起来，并且阻碍了重要的氧与养份流到您的心肌部位里，当您的动脉最后被堵塞时，就表示您己经患了心脏病。
要知道，地冻三尺非一日之寒，从清水变成黄河水是一个漫长的过程。至于家庭每餐还有点点剩菜，还得有劳小吃多餐的MM，席席把盘子收拾得像琉璃一般光滑，就是这个过程之一。 女性在现代家庭中是至关重要的一员，自身更应增强对心脏疾病的认识，和疾病预防的意识。
母亲的健康关系着子女的健康成长，以及家庭的和睦与幸福，作为每一个家庭成员也需要关注女性心脏健康，尽力创建健康和谐的家庭。 预防心血管病，是攸关性命的重要事情 。防止心血管病，从盘子抓起。建议先生们，关注餐桌，餐“刀”下留情，不要在外面与“朋友”吃得太饱，尽可能回家帮助太太“清理”盘子。
如果有其它问题，欢迎提出来共同探讨。有疑问，也可以发邮件联系。 希望我的回答对你有所帮助。 。
办公减肥两相宜 上班族的减肥方法 现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。 让同事知道减肥心志 这是一些方法： ·找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。 ·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。 ·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。 ·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。
如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。 ·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。 先决定好要吃的食物 工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。
一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如： ·先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。 ·选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。
尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。 ·避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。
·避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。 ·如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。 ·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。 ·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。
提早一个站下车 除了饮食外，上下班时，也能尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如： ·提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。 ·走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。 ·选择爬楼梯，减少使用电梯。
·在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。 谁该减肥？ 谁应该减肥？ 只要体重超过正常体重20%的人，就应减肥了。如果你的家人当中，有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖，或者是体重多数“集中”在肚腹部位，更应提高警惕，因为你“发福”的机率相对增高。
为什么要减肥？ 因为肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病，如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。 。
佩服呀。100斤还减肥呀。惭愧。。。
