肥肉能练成肌肉吗
的确,经过锻炼,脂肪量会逐渐减少,人们慢慢地看到了一块块突起的肌肉,就自然联想到“肥肉被练成了肌肉”,但这是错误的认识。“肥肉”和“肌肉”的组成和形成机制完全不一样。 1。肌肉和肥肉构成成分不同。肥肉主要成分是脂肪;肌肉的主要成分是蛋白质。
脂肪和蛋白质不能互相转换,因此“肥肉不能变成肌肉”。 2。肌肉和肥肉的形成机制也不同。肥胖者脂肪组织增加不仅表现在脂肪细胞增大,而且数量也在增多。依据脂肪细胞的特性,将脂肪增大的肥胖称为肥大型;而脂肪细胞数量增多的称为增殖型。 一般来说,成年期发生的肥胖多为肥大型;幼年期发生的肥胖多为增殖型。
胖人减体重后,脂肪细胞数量不变,只是脂肪体积减小了。 肌肉的增大主要是由于激素和神经调节对运动后的肌肉产生了反应,使蛋白质的合成增多,肌肉体积增大。同时伴随着肌肉胶原物质的增多,使肌肉的抗拉力也逐渐增强。力量训练可以引起肌纤维的增粗,而不是肌纤维数目增多。
减肥并不是肥肉越少越好。脂肪是人体正常的组织成分,对于保持体温,维持能量平衡起着重要的作用。虽然“肥肉不能被练成肌肉”,但是锻炼可以使你的肌肉、脂肪比例更为协调,这才是锻炼的最终效果。 。
肥肉哪能练成肌肉? 这是不同的概念,肥肉是废膘油, 需锻炼来减肥,肌肉是肌体,需锻炼才强壮有力和健美!
答:每次至少半小时,每天至少一次,每周要连续五天,关键是要根据自身情况,最好在专业人员指导下进行,以免受伤,持之以恒是关键,加油练吧.详情>>