每次至少半小时,每天至少一次,每周要连续五天,关键是要根据自身情况,最好在专业人员指导下进行,以免受伤,持之以恒是关键,加油练吧.
每天2-2.5小时非常合适 每周至少锻炼3天 持之以恒 相信你会成功！
练一天休息一天 效果最好 如果做不到 可以练一星期然后休息一星期 半年能效果明显
要天天练习
最多两个小时足够，但是练习时间不能间隔超过三天。——我大学同学兼职健身教练，这是他说的。
坚持半年
答：练习方法是这样的： 1.首先确定一个固定的时间，你应该每天都在同一个时间练习。这样你身体的肌肉将会有合适的生理习性而持续的增长。每天练习时间不宜过长，可分两次每...详情>>
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