不用器械 空手可以做深蹲起吗 一次做多少为佳 可以每天做吗
深蹲起可以不用器械么 可以每天做吗 它的标准姿势是怎样的 我最近几天都在做 每组五十个 做五组 这样对身体好么 求助 谢谢
如前一个答案,我不知具体情况,只有假设你是年轻人,身体一般健康,做深蹲的主要目的是强身。也假设你没有做其他太多运动。最重要是你膝盖关节良好。(膝盖有事最多只能做半深蹲。) 最好的深蹲练法是快上慢下,不要管每组多少下,一直做到你没法再做才停。
如果不用重量,可能第一组可以做到七八十下。这时候你应该很喘气。休息2-3分钟。做第二组,也是一样,做到没法做才停。休息2-3分钟。如果你能做到五组,每组之间休息少于3分钟。这不但会对你的腿部,后背肌肉有很大好处,也会有助你的有氧心力。一个礼拜可以做四到五次。
但如果下一天肌肉疼痛(正常的),等到不痛时才做。 可以考虑买一对哑铃,开始用五公斤(每个)就好。做深蹲起来是,把哑铃从腿中间抽上到头上(手臂一直保持95% 直) 不管你用不用哑铃,重点是一样,一定要做到不能做时才停。中间不要休息太久(最好不要超出五分钟)。
如果你喘气的很厉害,那就做得对了。 。
首先,明确你要干什么!?没事白练也没什么好处,锻炼不如去有氧运动!游泳,踢毽子,慢跑,都可以! 如果是健身(练习某块肌肉),建议有针对性的做,最简单的哑铃可以帮你锻炼大部分的肌肉!定量,每组8~12个,每天三组,饮食营养跟上!鸡蛋瘦肉,维他命! 养生来说,建议去站桩,基本马步的姿势。对男人很有好处!中国人讲究练内脏,外圆内方,以气动血!
答:基本击球姿势 [基本击球姿势] 一 握杆手势 无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要,握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视...详情>>
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答:这个周末有足彩,有北欧联赛和巴西甲级等联赛.详情>>
答:体育赛事的视频挺多的,前段时间的欧洲杯视频网上都有的,你可以搜下的,直接在百度上搜就可以的呢详情>>
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