如果去健身房做强度较大的健美锻炼， 一般每周练三次（隔天练一次），锻炼一年以上者，可增加到每周练四次（练两天，休息一天）。 初练者每次锻炼一小时左右（包括准备活动和整理活动），三个月以后可逐渐增加到一个半小时，一年以后最多练二小时左右。 根据工作和学习情况，早上、白天或晚上都有可以练，以下午三点到晚上八点练较好。如果由于时间较局促，可把上体、下肢和腰腹部，分为上午（下午）或晚上练，当然最好是一次练完。或者是今天练上体，明天练下肢和腰腹。但是不管采取什么方法锻炼，必须使局部肌肉有一天时间的体息。 如在饭前锻炼，至少 要休息半小时后才能用餐。饭后练则至少要休息一个半小时以上。为了避免锻炼后过度兴奋而影响入睡，应该在临睡前二小时左右结束锻炼。
有规律，定时定量，让自己刚刚感觉舒服，不要过累最好！
反正要有规律
隔天练,身体可以得到好的恢复力量
力量训练蕞好隔天练好，其他的训练如果不是专业的话，只是锻炼的话一周保证５天平均每次１个小时锻炼就可以，这个也没有什么太多的说道．但是我认为锻炼也应该天天坚持，坚持每次锻炼完能迅速恢复体力并有舒适感为亦．
答：需要每天炼但必须控制时间，每天最多3小时。详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
