向大家请教个问题啊 我是个住校生，准备减肥，大家看下我的计划，有没有效果 早：苹果+酸奶 午：半碗米+1鸡蛋+小面包1个 晚：苹果 锻炼：每天利用晚自习跑步,每次800m，总共3次
控制住嘴，别吃零食,别熬夜吃夜宵,去药店买东方保健茶喝,一天2包,晚饭最好别吃主食,多吃蔬菜水果,睡觉前如果觉得饿就喝杯淡牛奶或者吃个苹果哦!愿你永远健康年轻幸福,减肥成功!牛年更牛!!!
哇，以前我读书的时候也是住学校的 和你想法一样 但是根本坚持不下去 我这边不吃 室友都在那边吃， 想吃的欲望就更高了 我相信你肯定不能成功的， 这样你身体能量消耗很快的 也没有心学习了 面色会一天一天不好看起来的 你看看那些减肥成功的 怎么可能会因为吃的少一点就真正减下去了呢 还是健康的瘦下来 不然你这样即使瘦下来也只是暂时的 1天3餐是一定要吃的，只是吃的多盒吃的 少的原因 还有哦你吃这些难道面子上就过得去么？？ 而且你这样吃， 等到你放弃吃更多的时候 你会发现你即浪费的自己的时间， 力气还有钱呢
~~~理论我就不多说了~~~肥胖真是很痛苦~~我用过很多方法，如果不是急着要瘦下来就可以尝试，可是有时候为了面试什么的着急减肥，这 些就都来不及了~`我有一阵着急减肥，吃的??? E ??? 瘦 ??? 搭??? 档 ??? 就是它，一种减肥药拉~~我没觉得什么不良反映，当然拉，身体一直很健康。。我减到比目标还要低6斤停的药~~目的？哈哈~~得防它反弹呗~~ 现在瘦了，身体也不错~~~是个应急的好办法！至今还真就没反弹。愿你也可以，健康美丽~~~呵呵
~~！ 其实产后减肥是很关键的一步啊在我看来啊 因为如果你不得当的 话就会对身体有所损伤吧啊 毕竟刚生完孩子身体一定是不 可能和没生孩子时比较啦 是不是啊 ~~！ 所以就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？ 通常可以通过心率的测定来控制 还有~~！如不喜欢运动的话 那我还建议你试试~E~瘦~搭~档~是纯中药的啊 我姐姐生完孩子就是靠~E~瘦~搭~档~恢复的啊 要不我咋能知道这个好呢是不 还不伤身体啊 以上都是我最你最好的建议啦啊 你不妨试试啊
学生最好不要控制饮食,吃七成饱就可以了.运动就会有很好的效果.
其实减肥没有那么困难啦 只要你专心的认真的找对方法就好啊 1。吸油 每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。 2。多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。
牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
~~E~瘦~搭~档~~ 3。多吃蔬菜 蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 4。多喝水 最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。
每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。 5。把餐具都换成小号的 把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。 6。稀释果汁 每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。 7。
注意少喝碳酸饮料 白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。~~E~瘦~搭~档~~ 8。自制零食点心 把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。
这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。 9。专心吃饭 吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
~~E~瘦~搭~档~~ 10。停止吃零食 下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。 。
1。吸油 每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。 2。多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。
那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。 3。
多吃蔬菜 蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 4。多喝水 最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。
每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。 5。把餐具都换成小号的 把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。 6。稀释果汁 每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。 7。
注意少喝碳酸饮料 白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。~~E~瘦~搭~档~~ 8。自制零食点心 把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。
这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。 9。专心吃饭 吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
10。停止吃零食 下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。 。
是可以的.健康的减肥是均衡的营养和适当的运动相结合.更多健康知识可以看秋秋空间:酒散四旧四散四琳琳.
爬楼梯减肥法 由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。 说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。
每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。 岂不知，美国自１９７８年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，连62岁的老人都乐意参加。其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录。
也难怪在国外早有人将爬楼梯的有益活动称之为"运动之王"呢。 据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走２８米。其所消耗的能量是静坐时的１０倍、走路的５倍、跑步时的1。8倍、游泳时的２倍、打乒乓球的1。3倍、打网球时的1。4倍。
如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 由此可见，爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的。
然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。可是您若有幸乔迁新楼后，即可体验到住高楼、爬楼梯，果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命４秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯，抑或每日登714级，相当于在６层高的楼房上下３次，这么一来每再多活３０年就可多延长生命一年。
无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"。 对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍，比晨跑锻炼还多29%。
一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼５－６次的话，那么一年之内其体重便可减轻３千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。 一位美国女士每天总是驱车到汽车修理厂上班。而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方。后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷，开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，想不到最后她终于收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果。
可见对肥胖者来说，爬楼梯的确是一项明智之举。 。
你吃的都是营养品啊，这样去胖的。一天三参都是青菜会瘦的，保证，我朋友天天吃青菜在加上运动，运动要长期的，一个月瘦了18斤，你也试试
