怎么克服恐高症

克服恐高

　　恐高是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。这里有十二字，可以作为恐高者的自我康复练习方式：

　　长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。

　　逐渐地：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都...

克服恐高

　　恐高是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。这里有十二字，可以作为恐高者的自我康复练习方式：

　　长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。

　　逐渐地：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　完全地：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。