看怎么节了,个人感觉合理的节食加运动最好,中午别吃米饭改吃2块儿发糕.肉,一天最多300克,是指去皮的鸡肉啊.要是猪肉的话也就150克.晚上别吃饭.晚上慢跑,以往都有误区,不用很快.慢跑指的是你觉得你边跑还可以和人边说话就可以了.我跑40分钟大概跑5000米左右.不是很累,可以跑3天歇一天,就看你坚持不坚持了.而且慢跑对心脏很有好处,我跑了一个多月了现在每分钟心跳才55下左右,证明心脏供血很好..以你的体重,一个月大概能瘦5公斤左右吧,越重瘦的越多.写了这么多都是自己的经验,呵呵,最早我可是1米8体重185斤,现在减到71公斤,中间各种方法都试过,总之最后的感觉还是这样比较快,而且比较好.但是一定要坚持,坚持.祝你减肥成功
自然平衡是世间万事万物所遵循的规律，按照传统中医理论，人之所以生病就是因为人体内的平衡机制被破坏，所以中医讲究调理。根据中医理论，肥胖的主要原因就是脏腑功能失调，也就是西医所说的内分泌失调，即饥感神经与饱感神经之间调节失衡，导致营养吸收不均衡。“肥胖是营养不良的结果”是对过去“肥胖是营养过剩的结果”的否定，也是指导新概念减肥的核心机理，爱民减肥正是突破了传统的认识，利用调节内分泌来达到减肥目的。 有空到爱民医院看看吧！听朋友说，那里的方法不错！
我也没有看别人都是怎么说的，我大学的专业课有一门关于饮食的。我觉得，想降体重主要可以从这个方面入手。首先，慢走可以减肥，主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动，这是减肥的好方法，而跑步和剧烈运动，不会减肥，因为那是无氧运动，会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球，慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食，如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话，饮食的情况是很关键的，肉不要多吃，但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯，马铃薯，馒头，大米等一些高淀粉类的食物，脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮，这里的纤维素多，身体不会消化它，所以就不会增重。黄瓜，绿叶菜，等蔬菜是不错的食品。再有就是用◆美◆体◆搭◆档◆不错，对于现在的你，心态要放正，身心愉悦才会有好的成果。
节食减肥啊！我以前也试过，是减下来了，可过段时间有比原来胖了5斤呢，后来呢，我在淘宝上看到了《薰衣草减肥营养晶》 我觉得挺适合我的，就买了一个疗程试试，还不错，像咖啡一样的，一天就一袋，饭也是正常吃的，一个疗程下来瘦了10多斤呢，我准备在买一个疗程的呢。
营养健康的瘦身秘诀 步骤一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麽尽量将面衣剥掉。 步骤二：每天进食的次数大约是3次为主，最好不要超过或是偷吃点心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。 步骤三：虽然是在减肥期间，也是要挑选新鲜的食物来进食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。 步骤四：在进食的期间，尽量将会发胖的佐料舍去，例如：沙拉酱、糖等。 步骤五：有技巧的避开不同种类，且容易发福的食物，例如：蛋糕与冰淇淋最好就不要一起吃，避免热量高，容易被人体吸收。 步骤六：充分利用，可以吃的食物（低热量）每日变换，相信每个人都可以做个品尝美食的大师，只是做大师之前一定要让自己瘦下来.
那样当然不科学啦！健康减肥有益机体健康。因此应选择专业、安全、有效的减肥医院进行治疗。
还是多运动吧
节食减肥对身体影响很大，我同事以前就那么做过，结果减出了胃病！最后还是听朋友推荐用*静*蕾*减*肥*网*上介绍的瘦身方法减下来的，所以大家也不要错过这个机会，去看看也不搭什么，没准对自己还有帮助！
节食减肥不科学 节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物，不吃肉类。也就是饿着肚子减肥。 这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。
