本人以前经常暴食的``从冬天开始吃的少了，然后不怎么吃米饭``一两个月前开始吃的更少了，而且晚上只吃苹果等水果和酸奶```这样从104减到了91```而且现在的胃好象有点萎缩,吃一点就胀死的````````那如果现在恢复较正常的饮食,开始吃米饭,和正常晚餐```平时再吃点零食,这样会反弹吗?~``好担心啊`我超喜欢吃冰淇淋雪糕的哦`
1，从医学的角度讲是这样，不过也看你自身的情况，如果你已经很长时间不吃饭了，或者你吃的食物里热量不足以提供你身体运动所需要的能量和热量脂肪就可能提前分解！当然最好是在空腹的时候运动，我一般下午4点到5点左右运动，然后晚上少吃点饭，多吃水果，因为水果也会有胃胀的感觉但是没有热量之韩少部分的糖很容易被人体吸收，对身体无害而且减肥！ 2。
运动减肥消耗大量的脂肪但是而且肌纤维会随着运动的强度增粗增长，所以运动减肥后体重减少的使很多，但是外表瘦得很明显，因为同样重的肌肉和脂肪体积比是1：3，节食减肥是通过分解体内脂肪维持正常的身体机能，所以减肥后很动情况都是身体状况不太好，因为节食减肥肌纤维并不增粗增长所以很容易产生桔皮现象！ 3。
运动减肥的反弹是因为运动后比不运动吃得多，当你减肥结束后这一情况会持续一段时间，稍不注意就会增加体重，这和运动员退役以后很多都发福道理是一样的，节食减肥是因为体内摄取的热量持续减少，而提供人体所需的热量值也会较少，当你减肥结束后，维持你机体的热量比没有减肥之前少了很多，而这些你自己是不知道的，所以稍微增加热量得摄取，就会出现热量过剩导致脂肪的形成从而反弹 不知道你对我的解释满不满意！ 。
我觉得不会，因为你节食，直接导致胃袋缩小，只要在停止节食后能一直保持解释时的食量，不要偶尔打一两次口祭（一次也不行！！！）这样就不会反弹~，但你要节食至少是一个月的周期，之后停一两个月在根据需要要不要进行第二次节食~！ 另外，所谓节食并不是完全什么都不吃，只是相对平时要吃得很少，例如：你平时出了白米饭，什么都不吃（包括任何蔬果，调料，零食，等等~）你的一天的饭量是6碗米饭，那么你节食期间就只能吃1碗，饿了就喝水，有时河水会有点想吐的感觉，那就找点低热量，高纤维的东西吃，如全麦土司面包，最多吃一两口，该方法建议在夏季使用，因为夏季天热，正好可以弥补节食带来的热量摄入不足导致的畏寒体虚。
另外，节食周期为一个月是有道理的：人每天所摄入的热量会先转变成血糖，富余的就会变成脂肪储存起来，因此在你的节食初期身体得不到正常摄入热量就会先消耗血糖，这是你会贫血，感觉头晕，之后才会消耗最难分解的脂肪。但超过一个月的话一个是你意志坚持不住，还有就是又扯什么肝糖元的~~记不住了~总之，节食的话就以一个月为一个周期最佳~ 。
会！！！！！节食是很傻的事，千万别节食啊！对身体不好的，健康没了，身体没了，就什么都没了！ 想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成的！ 早上就一杯奶，是不行的，首先空腹喝奶不行~身体吸收不好 中午米饭和菜。米饭，要少吃，碳水化合物对于某些人是十分增肥的！你可以选择粗粮比如说，燕麦，全麦食品，比如全麦面包，菜！选择要多样化。
一般来说，蔬菜都是碱性食品，可以多吃。菜的烹调方式很重要，炸的炒的少吃。 晚上，不吃是不对的，少吃是对的！晚餐是一家团聚的时候，你不吃，所以会心情烦躁，心情烦躁也会有影响减肥的！别不相信心里作用！ 另外，有时候也许你体重没下来。
但你身形变好了啊~平时多喝茶~对身体调节，和减肥都十分有好处！ 要减肥，循序渐进嘛~ 没必要为了减肥而伤害到身体~ 合理并和你口味的健康美食，加上适当你喜爱运动，加上积极乐观的心态~ 你减肥会成功的！ 我是一个男生，为肥胖自卑过，自暴自弃过，现在虽然仍很胖，减肥仍没成功，但我一直在坚持着！并且，小地成功，减肥减掉50斤 《态度！方式！减重！》Q群，让我们一起谈论科学减肥，快乐减肥，群号：9001995 想一起减肥的，也参加讨论吧 ：） 减肥，是一种积极的生活态度~ 支撑我们减肥的理由是健康，优质的新生活！ 选择优化方式，是我们现在做的 。
会,一定会,介意你还是少吃,要不然胖回去再减就很难
