在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。
这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 试试吧！o(∩_∩)o。
减肥的心得在于保持一种健康的生活方式,我先就是少吃饭,狂运动,虽然减下来,结果一停下来运动,或是再禁不了诱惑多吃,就反弹了。所以减肥是一种生活方式的改变,你可以几个月不吃饭,总不能一辈子不吃吧,你可以狂运动,但不能一辈子都当运动员吧,所以要选择健康的饮食方式,和可以坚持的运动,哪怕散步也行,不能一下贪多求快,慢慢来,减太快会生病,我就是减太快,结果月经一年不正常,现在才治好,还有减肥的关键在于一天内保持能量平衡,以及加快你身体的新陈代谢效率,所以不能说今天多吃,明天不吃,因为今天多吃了,身体就会把能量存储起来,明天不吃就会降低新陈代谢率了,运动也一样,一个月动下个月不动,又降低新陈代谢率了,运动的关键在于,要减肥一周间隔两三次45分钟左右的有氧动动就好。
晚上饭后一两小时运动效果最好。如果有时参加朋友活动吃多了,当天一定要加大运动消耗量,平衡过来,还有要搞个秤,每天过磅。吃东西只吃一点点,不过量的方法是去嗅香气,多在吃进去之前费些事,多吃精品,我的原则不吃垃圾食品,只吃水果,吃桔子,你可以剥皮精细些,延长吃之前费的时间会更加满足,还有早餐一定要吃,否则中午吃得更多身体会把能量储存起来,不吃早饭还有可能得胆结石，再就是晚上要早点睡，因为晚睡会让身体内分泌控制新陈代谢效率的激素减少，会第二天更饿，吃更多，所以熬夜会长胖,我经验表明。
选择一样你喜欢的能坚持的运动,选择对你身体有好处的食品,好吃的也不吃过量,多看看身材好的美女,还有就是在有效果时买美丽的衣服奖励自己,多试自己的衣服,买小一号的衣服,再就是遇到减肥的瓶颈期间，一定不能放弃，因为我就在５７ＫＧ时减不下来，正好到过年，吃胖了很多，我就坚持了，不能放纵自己，在节假日．特别在冬天衣服多时，冬天身体要能量时，会容易长胖，要买紧的裤子，以腰围来约束自己，特别不能吃多，而且不能不动． 关于减肥我的减肥经验悉数传授给你了，看你自己的毅力和坚持了，我当时的动力来自己我妈，她总是嫌我胖，所以我想证明给她看我能成功，所以真的做到了，现在保持体形就是为自己健康出发了．长胖是生活规率打乱，所以要回到正轨．我原来不胖，但是因为有些生活习惯改变后就胖了，减肥就是重新养成好的生活作习的过程 。
我现在喝秘制的荷香瘦身茶，一个月瘦了八斤，腰腹部、小腿都变小了哦，没有出现身体不适。以前我也试过好多减肥方法，减肥产品也用了不少，不知是不适合我还是咋的，没啥效果，甚至对减肥都有恐惧感了。后来朋友说她喝秘制的瘦身茶，说是纯天然的，效果不错，我看她确实瘦了，脸色也好，也试着买回来喝。现在刚好夏天了，可以穿漂亮裙子了呵，这茶不但减肥而且有美容的功效，我的皮肤变得比以前好了，现在夏天到了，我冰着当茶喝的，味道真好咯。个人的小小经验之谈，供你参考一下哦，希望可以帮到你。具体的你可以咨询下他们的客服 404181035了解下。祝你减肥成功哦~
你可以试试伊菲瘦组合，组合里面有个瘦身凝胶对局部减肥的效果很好，我就是用这个瘦大腿的，整体来说 我觉得这个伊菲瘦组合的性价比挺高，一个组合里面包含四种产品，相互配合，减肥效果好，这个产品属于 脂肪燃烧类产品，安全无副作用，就是使用的时候有时会感觉口干。
我也是属于身体在大腿和臀部比较胖的。 我觉得你可以试试吃饭后散步，每天很有规律的晚饭后散步半小时。 但首先你得把减肥的心放下，顺其自然的去减，我原本是162，也达到了60公斤，后来通过每天都散步，还有配合维欧美瘦身胶囊，还有在饮食方面比较注重多吃水果和蔬菜，肉类吃的不多，海鲜可以多吃。现在是减到了47公斤，花了大概3个月吧，而且没有反弹过，一直都保持在这样，你只有坚持下来，不管是饮食还是运动都会见成效的，像以前我也和你一样四处问方法 希望这个建议对你有些帮助吧
