我158的身高,但体重却有53公斤,整体上看上次还行,但我还想瘦一点,因为穿某些衣服还是显得自己肥肥的,所以我想请教大家,顺便把大家的绝招都拿出来交流交流,谢谢!随便提一下,我住的地方不适合做任何运动,因为利用的空间太小了,呵呵......
要达到目的 关键是做到 1.不吃零食； 2.晚上9时后不吃东西，可吃低糖水果； 3.加强锻炼。
我最近在用7d瘦，它是一种滴肚脐的精华素，刚进入国内市场，无任何添加的，很安全。最重要的是不用节食、不会拉肚子什么的。局部减肥,特别是瘦腰的效果特别明显，你可以试试。
可以试试清净胶囊啊，没有副作用，效果还不错的！
可以靠药物来减肥，一般来说，一款减肥药的一个疗程都在三个月左右， 第一个半月的时间内，效果是最好的，会大量减，然后开始进入减肥的平台期， 也就是什么都不减了，会持续一两个星期，可能会更久，突破了这个平台期， 还是会减但却没第一个月减的明显了，坚持完一个疗程，很少会反弹的， 除非你大吃大喝，非要把自己弄胖。会反弹的MM们多数是吃了一个月左右， 见到达自己目的了，或者认为这款药已经是有抗药型了(实际上抗药性在一 个疗程内是很难形成的)，就不坚持吃了，于是反弹开始了，，，如果想减可 以试试清净胶囊
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起，即能轻轻松松达成你的瘦身目标。 1元无底价竞拍专区 手机超市等你挑 左妹妹教你买珠宝 名牌内衣火辣上市 你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目，同时删减五种食物条目。
你可以按照自己的方式、自己的进程执行这项瘦身计划。你无须在短时期改变饮食习惯，但是你食谱的变动和你最终获得的瘦身效果一定是成正比的。 如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物，其余的几种食物也要紧随其上。如果有那么一两种食物你确实吃不习惯，那么尝试用相近的食物代替。
同样，如果你已经着手对食谱上的一些食物进行删减，记得要把剩余的几项一同删减掉。你定了一个新的食谱，却没有彻底去执行它，那么你所做的一切都可能前功尽弃。 用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。 五项营养成分的添加 1、膳食纤维。
多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？ 5、一日三餐中蛋白质的摄取。
鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。 五种食品的忌口 1、面食。 2、面包。每天至多吃两片薄面包。 3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。
4、苏打水 5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。
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我觉得运动减肥最科学 然后就是控制饮食 21：00过后不要吃东西
可以试试美安力茯苓植物胶囊,效果蛮好的,我用过很多减肥的产品,这个是效果最好的了
我用的外用的奇美。瘦身。贴效果不错的 一个疗程减了9斤多还没有副作用呢减肥的话不妨试试看了
我一般都建议患者从生活起居方面的小习惯着手的，减肥的效果很好，也很健康，又不需要太费力。不用节食，不用运动，很简单方便！不过最重要的还是健康！这才是我最看重的！ 1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3，必要时可以使用减肥药。
选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。 4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 。
我是从118斤减到90斤左右的。以前也是通过各种方法减肥，都不能达到满意效果，不是有一些拉肚子，头晕，不想吃饭等症状，就是快速减，快速又反弹回来。去年朋友送了我一套7D瘦的减肥套装，里面是二种外用，一种口服的，当时也是有点不太相信，但是朋友非说那个效果真的不错，而且是绝对没有副作用的，于是我在家放了好长时间才开始使用，那个产品用的时候，确实没有任何反应，但是身体确实就是在一点点的瘦下去，半个月左右，腰围就减了1寸，脂肪减了3斤，虽然不多，但是我觉得很安全，而且因为有过以前的经历，反而这次，不希望减得太快了。这个速度就已经够了。在朋友的坚持下，我连续使用三个多月，终于成功减脂25斤，减腰围8CM。蛮不错，也蛮开心的。差不多是在去年的10月份停用了，然后直到现在，我的体重一直就在90左右浮动，从没在超过94。我觉得很不错。建议你可以试试。
你好，某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。
一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 西红柿：饭后吃一个中型西红柿，有益而不会增磅。 生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。
纤维素多于西红柿，但热量却只有35卡路里。 肚e瘦减去腹部、腰部及臀部的多余脂肪，并能消除改善腹部妊娠纹及臀部的橘皮纹，使臀部多余脂肪细胞转化为肌肉，臀部结实上翘，呈现出人体曲线美。仅需3-4个周期，腰围可减4寸。 。
可以通过饮食和生活习惯的调节和改善来预防便秘进行减肥，因为便秘会导致身体肥胖，而且使得肠道内的毒素无法排除，可以进行水疗，这种方法治疗很有效果，而且可以养颜美容 登录山西华一肛肠病医院网站看看水疗的治疗效果和治疗原理，对您还是很有帮助的
