不要轻信任何有关钙药品和钙保健品，特别是不能轻信报纸广告和电视、电台求医问药广告， 注意合理营养做到平衡膳食就可以了。 1。 每日主食400克左右，瘦肉禽肉鱼肉100克，鸡蛋或豆制品每日50克，植物油20克，有红黄绿颜色蔬菜500-1000克，水果200克，则基本上可以摄入钙500mg左右，这时候只要每日吃1袋牛奶（250ml)就可以在补充280mg左右钙，基本满足一天的钙需要。
2。 要每天保证在室外（有阳光的情况下）冬季1小时，夏季20-30分钟的体育锻炼活动，同时得到紫外线照射，促进皮肤下7-脱氢胆固醇在体内经过肝脏、肾脏合成,促进小肠对钙的吸收，减少肾脏对磷和钙的排泄，使血钙转移到骨骼，防止骨钙流失，出现骨软化或骨质疏松。
3。 平时膳食注意含钙丰富食品摄入，如奶和奶制品，小虾小雨、紫菜海带、小虾皮、芝麻酱、花生、大豆、油菜、菠菜等的摄入，就完全不需要吃钙片来补充。通过食品来调节钙的摄入，是最经济最安全最有效的方法。
如果胃功能正常，可以用9度酿制白醋浸泡蛋壳（无论是鸡蛋还是鸭蛋均可），泡好后加些蜂蜜，加开水稀释饮用，比买保健品的补钙剂好。
建议你还是食补的好，这样比较可靠。 用鹿筋和牛膝做汤或做菜都可以。是补钙和骨质疏松最好的食补。 先把鹿筋100克用水发好。加牛膝50克。做汤。加一般底料就可以。多炖些时间。 也可以做菜。用葱姜炝锅。加入鹿筋和牛膝大火烧开文火炖2小时 最好一星期或10天左右吃一次。可以强筋骨补钙。
50多岁的人补那种品牌钙好呢 不用补了，补也没用。 人过三十岁以后骨头就不再吸收钙了。但骨头里面的钙会游离出来。所以每天要摄入足够的钙，你只要保证每天的摄入量那骨头里面的钙就不会跑出来了。 吃牛奶补钙比较好
老人补钙最好的方法就是多吃骨头汤和水果.天然的就是最好的!
答：女性预防骨质疏松的误区 误区一：骨质疏松与年轻人无关 许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病，与己无关，所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食，结果因饮...详情>>
问：电暖气有辐射没？ 这种电暖气不是小太阳的那种 而是壁挂式的 好像是PTC陶瓷...
答：只要是电器都是有辐射的,只要辐射不大就没事的,离你稍微远一些详情>>
