今年的冬天来得好早，不是一般的冷，也不知道是天冷的缘故，还是我吃得比较多，一个月来整整胖了七八斤，真的好恐怖，有什么好的快速减肥方法吗？最好是健康的，科学的，尽量没有负作用的？
我个人认为，快速减肥的方法不可取。人的身体本身是个平衡体。要是在短时间打破平衡，就是使身体各个机能器官出现不同的异常，从而有很大的可能引起疾病。想减肥但又导致疾病当然不是我们所希望的。所以我说不赞同快速减肥的方法。 健康的减肥要有规划，根据自己的情况分阶段进行，除了加强运动和不断加大和维持一定的运动量外，暴饮暴食是导致肥胖的罪魁祸首。有计划，有步骤的减少饮食和禁止乱吃零食是减肥的成功支点。尤其是体重下来以后 更要坚持下来。等到自己满意的体重后，保持一定的饮食量。如果你坚持不下来，你就可以借助一些比较好的减肥产品，像美宝莱减肥胶囊之类的中药减肥!
吃鱼肉有利于预防肥胖症 肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。 食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。
而其对各类肥胖的作用，也各有不同。 脂肪组织中，有一种专门生成脂肪细胞的芽，叫做纤维细胞，在纤维芽细胞加一些胰岛素，就可以发现它 会逐渐发育成脂肪细胞。这里我们把各种脂肪加在一起，观察一下能培育出多少细胞。 于是，我们发现，当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时，就会阻碍脂肪细胞的成长;而加入油酸或亚油酸时，就不会有这种作用。
再进一步的动物实验中，我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用)，同时给一部分老鼠喂食鱼油，其结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。 以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。
当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。 但是，要实现这种自我管理需要很强的意志，坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来，在那些有肥胖遗传倾向的家庭，可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼 。
女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢？
女性吃苹果的六大好处
理由一：吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1。22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
理由二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。
经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29％－47％；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9％－42％。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。
这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
理由三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
理由四：苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
理由五：多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
理由六：苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
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日本女性控制体重迷上香菜减肥法 本文由美宝莱减肥网转载自： 新华网 香菜是世界上最古老的香料植物之一，在我国它更是常见的入菜作料，不过，由于味道比较特殊，很多日本人对香菜“唯恐避之不及”。 其实，13世纪香菜就从中国传入日本，不过直到上世纪90年代，随着南亚美食大举进入日本，日本人才慢慢接受了香菜。
然而最近，越来越注重饮食健康的日本年轻人却“不约而同”迷上了吃香菜。日本市场上的香菜也开始慢慢涨价，现在在日本，买三四棵香菜要300日元左右(约合人民币23元)。 听说过香菜冰激凌吗？ 日本东京有一家不起眼的小餐馆，它的菜肴却很有特色。
菜单上的所有菜都是由一种绿色蔬菜烹制而成的，那就是香菜。原来，这家“香菜屋”的老板佐谷恭先生在2005年去了一趟柬埔寨，在那里“第一次真正与香菜有了亲密接触”。就是这一次接触，他便爱上了香菜。 回国后，佐谷恭在网上成立了一家“香菜协会”，会员都是香菜的爱好者。
去年底，佐谷恭又突发奇想，开了东京第一家专门经营香菜的餐馆，没想到生意非常红火。佐谷恭说，应顾客的不同要求，他们不断地在改变菜肴的种类。不仅有香菜酱汤、香菜天妇罗、香菜沙拉等日本传统菜式，最近，他们还推出了香菜甜点和香菜冰激凌，很多顾客都觉得不错。
女性看中香菜能减肥 香菜在日本的流行，主要是爱美女性盯上了它的减肥功效。不过，从营养分析来看，香菜内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养成分。一般人食用7克到10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。但到目前为止，并没有科学证据证实其有减肥功效，因此也有人猜测可能是香菜奇怪的口味起到了抑制食欲的作用。
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~~o(∩_∩)o爱美之心人皆有之，运动坚持不了，吃减肥药又怕副作用伤害身体，但又迫切的想轻松减去赘肉。现针对爱美却又“爱偷懒”滴MM推荐纤而瘦，本人用啦轻松瘦身哦，效果的确不错哦！实话我也是万万没想到啊 但是这是真的啊 没选错啊 没有吃减肥药的痛苦，不用锻炼，不用节食，真的只有成功的幸福~~看看吧！GG们也可以送给GF，哄MM，意外的收获哦
奇美-瘦-身贴，效果挺好呢 一个疗程轻松掉了赘肉，还真是挺不错呢 需要的话 你就试试看吧
美宝莱减肥胶囊很不错哦
其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的纤而瘦减肥组合是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
建议你少食多餐比较好，多喝水，多运动！也可以试试清净胶囊的，对身体 没有任何副作用的！快试试吧~
减肥最好不要选择节食，因为节食是会损坏肠胃的正常蠕动，一段时间之后是不会在继续减肥的，因为你的肠胃已经习惯你每天进食很少，胃肠都小了，你自然又是“正常人”，如果你暴饮暴食的话，那你一定会反弹的，到 时候减肥就更难了，所以我建议你还是健康减肥吧，你可以选择美宝莱减肥胶囊哦，它可以帮你调理身体，等体质恢复好了，是可以很好的帮你减肥哦，它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食，在加上一点小运动，你一定可 以健康减肥成功。
我也没有什么方法，就是用了那个叫易青的瘦身贴的！ 就减下来了
我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。 基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1。3餐7分饱 2。睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1。
左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2。敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1。每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。 2。每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。 小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。 若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！ 。
我以前试过每天就吃两个鸡蛋减肥，后来我失败了。一次同学聚会上我同学跟我说她是用了一种叫【纤θ而θ瘦θ减θ肥θ组θ合】的东东，效果挺好的。她当时一个月就瘦了24斤呢！我在她的介绍下也用了这个东东，我现在用了半个月了，已经瘦下去14斤了，感觉挺不错的，而且最最重要的是一点也不难受，而且还挺方便的。你不妨也来试试这个，我们一起减肥吧！祝你也能收获属于你的美丽，拜拜！
其实说实话，那些减肥药吃了对身体都有很大的伤害，都有很强的副作用。等你瘦下来了，你会发现你的身体也垮掉了。 减肥不能太急。你可以尝试每天晚上都少吃一点，然后一个月一个月逐渐减少饭量，直到你晚上可以只吃水果不吃饭，一个月大概可以瘦10斤左右。 记得减肥期间不要暴饮暴食，尤其是不要吃太多垃圾食品和油炸食品，吃那些高热量的，一会儿就胖回去了。 记得早上起床以后，第一件事情就是喝杯温开水。可以排毒美容的。 我自己亲身体验的经验哦 希望对你有帮助
首先要明白人为什么会发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。
长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了，身体变得健壮了，免疫力得以增强。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
