女性减肥膳食最佳模式 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。 下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐Oslim90，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。
每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 三餐前oslim90：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益。 四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。 五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。 六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。 。
我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试...
孩子1岁了，我瘦身成功了 生完孩子，身上松松跨跨的，人好像胖了两圈儿，和怀孕之前真是两个人。一年多以前开始减肥，孩子两岁了，我也瘦下来了，用过三种减肥药，最后用的是美资减肥胶囊，吃了两瓶，怀孕以前我102斤，现在是106斤，差不多，稍微高一点点，反正身材看上去没什么区别。
我们这里又下雪了啊，又冷了点，刚想这几天天气不错，去外面走走呢 现在只能窝在屋里玩电脑了，用（享瘦网上的瘦身贴）快一个疗程了，瘦了有10斤左右吧，加油继续瘦下来
我是个学生妈妈总看着我吃饭，，说我 不胖，，我偷偷的买了纤而瘦减肥瘦身 效果还真的不错呢，，一个疗程减了 10斤，，很安全啊，要不就被发现了到后来 妈妈也不知道我怎么瘦下来的呵呵。。减肥的 话不妨试试看喽。。
减肥到广州远东美容医院，远东首创聚能波环形吸脂是继电子、负压、超声波、共振、溶脂吸脂之后的第六代医学减肥新方法，是目前国际上公认的最安全最有效的减肥方式。
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。 4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
个人减肥经验 分享给你 效果蛮好的 1.每天保持适量的锻炼 2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱 不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养 3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了 大量的喝水就行了 试试看吧 效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素 并不是像减肥药那样让你 产生腹泻 弄垮身体 达到科学合理减肥的效果 还不容易反弹
减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！ 1。刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。
新妈妈：8部位运动瘦身法 2。我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。 3。坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。 4。
我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！ 5。 我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选植物的oslim90瘦身，每天都吃一颗，人自然也就瘦的很快。
6。我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。 7。我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
8。我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。 9。有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
10。 走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！ 11。一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。
我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 12。我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。 13。坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
14。在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。 15。坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝oslim花草茶水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，便便也通畅很多勒，比整天坐着要好多了，。
16。把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。 17。现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。
最好能在吃完饭以后出去办事。 18。我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。 19。我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。
看电视也能减肥了，呵呵。 20。制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。 21。坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
22。我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。 23。每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。 24。
我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。 25。吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。 26。睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。
我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。 27。弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。 28。一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我， 29。
现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。 。
其实减肥产品外用的还是很安全的 就像我以前用过的易青的瘦身贴，效果很不错！
我也是产后减肥的！那时什么方法都是用过了，就是不好使，后来大家都说拖肥果是水果成分的，很好使，还健康，就用了，瘦了好多 的呢！你可以试试看的 ！我是在淘宝上订购的！
人为什么会发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。一个行之有效的减肥办法：晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；吃些汤汤水水的，有利哺乳。
并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。
注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的。要想消耗自身脂肪，必须持之以恒，不能松懈。冬天不出门，也可以锻炼。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
