节食不是科学的减肥方法，应该多锻炼身体，比如瑜伽，体操、步行锻炼等，过分的减少营养素的摄入对我们的身体健康是很有害的，建议合理膳食，少吃肥肉和脂肪，每天摄入100g左右蛋白质，多吃绿色蔬菜！在此基础上每天坚持锻炼身体，不仅可起到减肥效果，还可以增强体质！
减肥： 节食是一定要的 早餐照常吃 中午吃1-2个苹果 晚餐吃少点 运动是配合减肥的一个过程 每天坚持跑步 中速跑20分钟或者跑到自己的极限 做仰卧起坐也是尽量做 这样就可以了 我以前这样减 1个星期可以减6斤 你自己尝试一下吧
不吃饭，永远都不会肥胖。
注意饮食 适当运动 1.早饭吃饱吃好 2.午饭吃8成饱 3.晚饭前喝一包翌生美膳食纤维 （为了增加体内纤维素的含量） 减少饭量 多喝水 这样你一个月就能瘦好几斤 4.如果你加上适当的运动效果会更好 大白菜 芹菜之类的 我现在每天晚饭前都会喝一包翌生美膳食纤维，补充平时缺少的纤维素 在健康饮食的基础上瘦了 很高兴告诉你这个办法 瘦了要谢谢我哦 嘿嘿
这招我用过，短时间不会，长了就不一定啦！现在我用享瘦网上的瘦身贴，贴脚底就可以减肥的，瘦了10斤了！
我是听我同事说的易青的瘦身贴呢，她说她姐用了，当小白鼠，结果效果挺好的，我就去去享瘦网看看，感觉还行，我是在淘宝上拍的，我用的效果也比较不错 呵呵
亲好 减肥是个长期过程 不能半途而废呢 我以前也用过很多方法 用过减肥类的药品也不少呢 后来反弹了呢 后来是 请教了不少好友 才减下来没有反弹呢 瘦了15斤吧 您可以试试 安排合理的饮食方法 饮食习惯是变胖的主要原因之一 。 二是注意休息 不要熬夜 作息时间要规律哦 ， 后来我是每天 晚上在睡觉前1小时 做伸展运动15分钟就可以了 在朋友的建议下 我买了S美瘦身贴 一直坚持每天用 听说是纯中药的 外用的 效果很稳定 坚持了两个月吧 瘦了15斤呢 感觉真是不错 现在已经停用了1个月了 没有反弹的迹象呢 您也可以在网上搜搜看看 减肥药合理 讲究方法！ 祝您愉快 瘦身成功！
我对减肥的看法是，晚上尽量要吃些清淡的，可是我也是管不住自己的嘴，所以我用药辅助的减呢！感觉很有效哦！ 是水果提取的那种，很健康，就像是吃水果一样，如果你也想要了解一下 可以去淘宝上搜搜拖肥果的
我以前减肥是用喝茶和节食，减的是快，半年后，反弹的要命，而且胃还弄坏了，自从我使用*享瘦网上的瘦身贴，现在恢复的很好。先前我也有点害怕，不想再受伤害，效果还不错，我用了48天减了16斤。停有一段时间了没有反弹，纯中药成分的蛮好的，现在知道了，减肥要是想立等见效就是找死。我挺满意现在的成果
多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。 坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。 。
没用我就不说了，我可也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。。 我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心情吗？？？？说真的我真的感谢这个纤儿瘦减肥组合要不是它就没有我的今天，真的。 好了多了我也就不说了，你自己看着办吧！希望我能帮上你。
我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试...
会，这不是科学减肥，减肥应该也没有这么痛苦
减少食量呗。控制食欲。
