快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚 持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
其实减肥没那么麻烦的、今年挺流行的懒人减肥方法 湖南卫视 有支持 西木博士 推荐 呵呵 我自己吃过 感觉还不错的 而且现在 有优惠活动 买2赠1 你可以看看这个 网站
要算卡路里，节食都太麻烦，按生活南京上所说的最健康的方法就是一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动。长期坚持就可以了。
选择减肥产品一定要慎重，第一要选择对人体无危害没有副作用的健康产品，其次就是选择适合自己的有效产品，适合自己的才是最好的，我以前也用过几种减肥产品，没出效果，现在用优洛左旋肉碱，用了快一个月了，还不错，减了16斤了，售后服务还挺好的，用着身体也没有任何的不适。
本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上 起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少 量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用减肥药，效果好的。百度一下“我爱排行网”里面收集的产品都是淘宝网热销的、用户口碑好的、掌柜信誉高的畅销产品，有专门的减肥产品排行，我就是这样瘦下来的。
减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程，让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯，这是减肥成功并且不反弹的关键中的关键。给您推荐本电子书，让您有个系统的了解，不能盲目，希望可以帮到你。 下载地址
我也使用过很多办法减肥,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要胖，朋友介绍的无极果瘦，觉得是纯植物配方的，对身体怎么说伤害也小吧，就试试，结果还不错，因为使用的时候，也没有节食什么的，我还是保持规律的吃饭，到现在也没有反弹。
减肥者三餐的进食法应该以「 早餐吃得饱， 中餐吃得好， 晚餐吃得少」 为准则， 这刚好就是健康的进食法。 早餐最好是吃低脂肪、 高纤维、 高热量的淀粉类食物， 例如燕麦片， 其热量最好占一整天人体所需热量的1/3 以上， 由于高纤维之五谷类食物吸收速度较慢， 可以使人体血糖长时间地维持在较稳定的状态， 这对于减少胰岛素的过度分泌及减少脂肪堆积有助益。
很多减肥的女性都以不吃早餐来减肥， 其实是错误的方法， 因早餐如果不吃， 则中餐进食之食物被胃吸收之能力会加强， 且中餐之食量会加大， 再加上人体之自然保护机转， 饿肚子时会降低新陈代谢率及减少热量消耗， 结果说不定反而会增加热量的贮存， 且长期不吃早餐的人容易得胆结石。
中餐吃适量的蛋白质、 糖类及少量的脂肪， 总热量的摄取约占一天的1/3 。 晚餐可多吃些蛋白质含量较高之食物， 如肉、 鱼、 蛋、 豆类， 但碳水化合物( 糖类) 及脂肪要减少摄取， 因为人体副交感神经作用在晚上较强， 故人体胃肠道之消化及吸收能力在晚上特别强， 再加上晚上热量的消耗较少， 吃下去的食物热量很容易贮存起来成为脂肪组织， 故晚餐吃得多的人容易发胖。
更危险的是， 不吃早餐的人， 容易罹患胆结石。 所以， 应该及早改变不吃早餐的不良习惯。 早餐不但要吃， 还要吃得好。 肥胖与家庭成员一起生活有关， 例如家庭成员相同的进食习惯， 像是每天一起吃丰盛的食物或是餐后甜点； 此外， 受到家人彼此影响而厌恶运动或是习惯了活动量少的生活方式， 以及低基础新陈代谢率的遗传等， 都是可能的原因。
因此， 经过控制食物的摄取量和增加活动量， 都有助于达成减重的目的并维持健康。
可以到我空间瞧瞧啊，，我亲身用它减的 空间还有照片 ~可以参照下~
教你最简单的减肥方法
美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：
每天多饮一杯清水
爬楼梯而不乘电梯
每天吃早餐
每天增加运动量5分钟
尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
每天吃6小餐，而不是3大餐
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
每天做伸展运动3至5分钟
避免吃煎炸食物
以运动而非吃食物来舒缓精神压力
以少分量代替超级分量的食物
少吃糖
每天把食谱降低100卡路里
