原则上说，练太极拳的感觉是随着练的程度的不同而不断变化的。 练出沉来以后，一段时期有一段时期的感觉，下一段时期是什么感觉是不知道的，也就是不能提前预想下一个感觉。 就说松肩坠肘吧 当肩关节开始松开，就会慢慢的觉得手臂发沉，并且慢慢的膨胀，感觉如同手臂绑着沙袋，随着肩关节松开的程度越大，沉重感就会越大，做动作时就会感觉沉重、很累。
这期间就会感觉做动作用的是肩关节的力，也就是不断地锻炼关节肌，使得关节肌无形中增加力量，手臂越沉，那么以后慢慢的关节肌的力量越大。 由于练得时期、程度不同，简短的说一下感觉 1，感觉手臂开始沉。 2，感觉关节肌在带动手臂。 3，感觉手臂膨胀、手的膨胀。
4，某些动作，如抱球，感觉如同真的抱一个气球，两手臂之间有弹性。 5，手掌或手指，如同有针从肉里往外扎，同真的针扎感觉一样，嗖嗖的有疼感。 6，手掌开始通红，严重时变成青紫色，后回到红色。 7，做勾手时，感觉有一个小玻璃球，随着脉搏，顺着手臂撞击手腕的脉门。
8，感觉手臂变成垒球棒子，小手臂粗，大手臂细，通过环，吊在肩膀上。 等等吧，还有一些细小的感觉就不多说了。上面说的的手臂练出沉来以后不断涌现出来的感觉，可以说，有的感觉短一些，有的感觉长一些，此起彼伏，不断涌现。 撑劲的感觉，就要与脊椎有联系了，感觉上就如同一个篮球框，绑在一棵树上，篮球框是往下坠的。
篮球框是圆的，不管哪个方向来力，都有向外的膨胀力，这就是简单的撑劲。 纯粹从感觉上说，既有向下的沉重感，又有向外的膨胀感，属于这两种感觉的复合感。 身体在练出沉来的过程中，同样会有不同的感觉。 1，感觉浑身绑满沙袋，感觉非常沉重，很累。
2，如同站在齐脖深的水里做动作，感觉有阻力。 3，如同浑身绑满皮筋，感觉做动作非常费力。 4，如同身体像冰一样，感觉从上到下，慢慢的融化，化的部分感觉变成水，没化的部分感觉是冰，感觉冰在托着水，并逐渐的向下融化（气练出来了，有脱胎换骨的感觉）。
5，关节逐渐的练开了，逐渐的感觉滑动性增加了。 6，做动作时，感觉肢体一下子就滑动到位了。 7，脚下的踩劲特别大，感觉能把地下踩一坑。 8，感觉肚子会随着动作转。 9，腰胯漆脚没磨好的地方，感觉坐汽车里，走在一些警示线的地方，有一种咯咯愣愣的颠簸感。
10，练开跨时，感觉跨部向外又酸又胀。 11,感觉腿和跨，如同一个要散架的凳子，身体坐在凳子上忽悠忽悠的练拳。 12，腰与跨，如同两跨之间是一口锅，腰裆感觉是一把铲子，往前去的时候，如同用铲子在铲锅里的菜。 也是等等吧，不细说了。 说明一下 有的人手臂练得好，有的人腰胯练得好，有的人棚劲练得好，有的人练得粗一些，有的人练得细一些，对每个人来说，都是有差别的。
从感觉上说，也都是不一样的。但是，有些东西必须练出来，比如说身体整体的沉重感、腰挡劲、脚下的踩劲、还有气，只有练出这些才能代表太极功夫。 在叮嘱一句，练拳时千万不要想感觉，想感觉是错误的，大脑在练拳时就不应该有这些想法，只按照要求练拳即可，练出以上这些感觉时，可以跟以上说的感觉进行比对，也许还能练出别的感觉。
一切感觉都会在练拳中出现，决不能找，是不求自到、水到渠成的。 如果我加上轻重量的沙袋在手臂上，放松身体然后利用升降桩来锻炼筋与关节肌，可以吗？ 身体决不能加上任何物体练拳，一旦加上物体，就会用到某些部分的肌肉力，直接影响你的放松。 再有一旦用到肌肉力，就会练不出气来，因为这个气，只有在肌肉放松的情况下才能练出来。
如果想练关节肌的力，可以用推手的方法练，但本人不赞成这样，因为这时还没练出沉来，一旦关节肌很强壮，就会影响到肩部的放松，那么，手臂练出沉来就会慢。 应该就趁着关节肌没劲的时候练拳，那么就因为关节肌没劲，更容易放松不使劲，所以才更容易练出手臂的沉来。
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