跳舞灰常灰常减肥,尤其是拉丁和探戈,不过这个也要坚持下来,很累的.我老婆就没坚持下来,最后去维美做的中医减肥啊!陪她跳舞,我倒瘦了不少.
跑步可分为快跑和慢跑，一般慢跑才能达到减肥效果，并且慢跑时的方法要正确，慢跑前的准备运动要做好，这样才能达到好的效果。 跑步属于运动减肥的一种，人体只有持续运动三十分钟以上，体内脂肪和胆固醇才会对人体供给能量，所以当运动达到三十分钟以上人体的脂肪才慢慢开始消耗。假如持续运动40分钟，那么只有最后十分钟时间在不断消耗脂肪，而且还必须是在持续运动的情况下。所以只有持续跑步三十分钟以上，人体脂肪才开始消耗，如果想消耗更多脂肪就必须跑步更长时间。因此跑步多长时间能减肥没有确切答案，总之时间越久对瘦身越有利。
很有用，效果不错，跳舞既减肥有断离身体了 。两全其美！
首先做好减肥需长期性的思想准备，别指望几个月有明显效果。其次是运动，我的经验是跑步和游泳，时间持续坚持40分钟以上，速度不做强行要求。最后，控制好饮食，吃八分饱即可，主要在晚饭上要格外注意。本人以此简单的方法坚持一年，体重已减掉40斤。加油！
实际上绿瘦也很好的,我朋友买过,效果相当好, 你可以去lusouw.net网上看看,非常漂亮
运动是靠坚持的。我感觉一般人是坚持不下去的。反正我是坚持不了。而且健身房的那种跳舞的运动量其实不是很大，估计你一个月减那么1-2斤就差不多，想多减估计不行哈。少吃点吧。。。感觉从吃上下手是最有效果的。。。
忍住口腹之欲速瘦 以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 1。跑步、跳舞 减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于收紧大腿非常有效），每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
“罚站” ① 背部挺直，紧贴墙壁站立。 ② 双臂侧平举。 ③ 双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。 提醒：以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。还记得吗，舒琪瘦身方法之一也是在饭后“罚站”两小时哦，看来，要双美腿这是个绝佳方法。
2。 减肥药减肥，因为急切减肥，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，世面上有很多减肥产品,看到眼花缭乱,其实都是保健品，而非药品,即便是保健品，也有很多仿冒伪劣产品，很多姐妹不敢轻易尝试。买减肥产品必须有批准文号。
比如“明珠倩儿”推荐的减肥品就有批准文号的，详细可以百度一下“明珠倩儿”，里面有选购正规减肥药的技巧，教你避开头晕，心慌，便秘，失眠的产品。同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候要找那些没有副作用的~ 3。适当加大工作量 其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。
所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。 。
我感觉瘦身吧。 怡瘦清脂贴够好了。 一点没有不适感觉 减重效果还是满意 月减掉了13斤 身材好了 人就精神不少呢。
我知道一家不节食、不针灸、不服药、不运动的专业减肥中心，我同事一个月减了20来斤呢？说是签约服务，无效退款的。还保证6年不反弹，叫悠仕风，不妨百度看看或打电话咨询下。
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，另外呢，生活南京建议最好多吃粗粮，像是玉米，糙米，纤维类食物都是很好的··
减肥也不是着急的事你去三原色导购看一下那里有减肥专栏，很全面。
减肥的话 可以试试 怡瘦-清脂-贴 啊 效果很好，还没什么副作用 我用它减肥成功的呢 你了解看看吧。
减肥要结合运动+节食，还要保证正常的睡眠，如果想快速而且健康减肥可以试试普洱瘦身素，听朋友说用过都挺有效的，当然，单一的方法是不行的，还要结合运动、均衡饮食。
减肥关键是要选对方法，适合的方法。不要拿着一种减肥方法就行动，要先看看是否适合自己。 不适合自己的再好也没用的. 我也试过各种减肥方法，可都不见效，见 几个朋友用绿瘦2代减肥效果( ^_^ )不错嘛 ，就买了试试，没想到效果果然像网友评论的那样 \(^o^)/~ 绿瘦2代 减肥 月瘦20斤\(^o^)/~ 绿瘦2代是减肥专家根据不同肥胖人群体质及肥胖原因，经过多年的调差研究，摄取天然植物精华配制而成的纯天然中药减肥产品，不含任何激素成分。不仅安全无副作用，长期服用还有美容的作用。因为绿瘦2代并不是通过腹泻脱水的方法来减肥的，所以不仅连腹泻这种常见的副作用都不会有，并且绿瘦2代减肥胶囊，通过定向消脂功效而实现减肥的目的，真正做到哪胖减哪。不仅如此，它的定向防反弹功能还能确保减肥成功之后，防止再次反弹。
不首先在饮食上，不要吃高热量、高淀粉、含糖的食物，还有不要吃米、面、土豆、糖，这可是减肥四害，此外每天坚持运动半个到一个小时，我那是还配合吃优恩的减肥营养素，运动效果更显著。
主要就是得控制饮食，但我觉得很难哦。
减肥其实就两种途径：节食和运动。节食上面注意早中晚三餐的食量比，然后就是少吃主食，多吃水果蔬菜，注意营养搭配而不是食物量的充足。运动方面，瑜伽，游泳和跳舞是很不错的选择，没事跑跑步也很好。但是这两种方式的关键是坚持。所以毅力很重要。如果真的有毅力减肥，那么方式方法不是最重要的，怎样坚持下来都会成功。希望你早日减肥成功。
每天坚持慢跑，控制饮食
