为什么人会发怒？有什么好的办法克制吗？

易怒的生理基础
很多疾病，由于体内各种脏器功能失调，加之心情郁结，常会伴随易怒的症状。如糖尿病，肝炎，精神分裂，颅脑损伤，等疾病，都会有易怒的伴随症状。

易怒的心理基础
性格和习惯养成的易怒，这类易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，后天又养成了爱发脾气的习惯。
关键所在，发怒是对事物本身没有深入了解，急于表达又找不到适合的表达点。本质上，发怒是人生态度的一种错位，是一种浅见的强化行为。...

易怒的生理基础
很多疾病，由于体内各种脏器功能失调，加之心情郁结，常会伴随易怒的症状。如糖尿病，肝炎，精神分裂，颅脑损伤，等疾病，都会有易怒的伴随症状。

易怒的心理基础
性格和习惯养成的易怒，这类易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，后天又养成了爱发脾气的习惯。
关键所在，发怒是对事物本身没有深入了解，急于表达又找不到适合的表达点。本质上，发怒是人生态度的一种错位，是一种浅见的强化行为。
另外，环境因素也十分重要。爱发怒的往往是人际环境的某种主宰者，比如，上司，官员，企业领导，师傅，家长，死党圈里的头，青春期叛逆少年也容易冲动，发怒。

宣和息怒妙法

1、宣和咒语息怒法：
当你快要发怒时，请默念5遍：争吵不能解决问题。
当你已经发怒时，请默念3遍：灰机灰起来灰得灰常灰常高。
咒语十分有效，你如果爱发脾气，最好写下来，压在办公桌的玻璃板下。

2、宣和语速控制法：
发怒往往是从非善意的对话情景开始的，一方开始语速加快，伴随语音提高，另一方会不自觉也加快语速，提高语音，双方抢着发泄情绪，结果可想而知，一场恶吵再所难免。这是最常见的吵架流程，一旦进入到这个吵架流程中，由于双方对问题本身的态度，已经转移到了对人的态度，事情已经变得很难收拾。
避免进入吵架流程的要点是，当情绪开始激动时，尽力降低语速，降低声音，让对方先发泄。人类交流时，会不自主的采用对等原则，当你语速放慢，语音降低时，对方也会不自主和你一样做相同的事，这样，双方很容易回到理性沟通的情景中，一场恶吵风暴化于无形。

3、宣和礼貌法：
无论易怒的人，还是普通人，与人沟通时，基于尊重对方的礼貌情景中，对方往往很难发怒。比如，你无意踩到了别人的脚，如果你置之不理，这会让对方感觉很受伤，他会觉得你侵犯并漠视他，结果会很糟糕，他甚至会因你的失礼，变得怒不可遏。然而，你以礼待人的话，诚恳的多说几声对不起，想发脾气的人，也很难发起火来。
礼貌待人，这是最起码的沟通要素，但在这个浮躁的年代，却变成了稀缺资源。所以，选择做一个对任何人都礼貌有嘉的人，就有更大的人际优势，你能获得别人自觉的尊敬。
从一开始就以礼相待，争吵是不会发生的，这总比事后赔礼好得多。

4、宣和镜子法：
当你和对方争吵时，你会十分反感对方的任何表情，任何举动，任何话语，你一定是这种状态，否则无法形成争吵。但是，其实对方这时也是同样这么看你。
这就像面镜子，当你很反感对方时，先暂停回击3秒钟，把对方的脸想象成自己的脸，当你看到对方-自己古怪幼稚的表情时，你就会知道该如何做，才是最正确的了。

5、宣和停止争吵法：
当双方已经开始争吵，并从问题分歧，转向对人的态度变坏，这时唯一理智的做法是，手心向下，手掌张开，做出下压的手势，并说，STOP，让我们从问题开始！或是，让我们重新开始讨论！

6、宣和劝阻争吵法：
当别人在争吵时，你想介入进去，劝阻双方争执，这时，最重要的一件事是，你不要发表任何对问题本身的看法，不要介入到问题上，不要管他们谁对谁错。你唯一应该说的话是：两位先喝口水，或是，两位先冷静一下。

上述息怒妙法，经过实践检验，屡试不爽，百分之二百有效，能成倍增强你的沟通能力和亲和力！
请大胆使用，绝无副作用。

    怒是一种情绪，是当信息与我们的内在系统冲突时产生的情绪。冲突一旦发生，怒的情绪很难控制。因此，想不怒或减少怒，要从认知根本上解决问题。
    各种信息是客观存在，不依我们的意志为转移的，避免冲突的有效办法就是扩容我们的内在系统，使它有较大的包容度。
    常用的几种方法：
    欣赏差异：每个人都不一样，不同的角度，不同的看法和效果，学会欣赏差异，与差异互补共存。有此认识就不会...

    怒是一种情绪，是当信息与我们的内在系统冲突时产生的情绪。冲突一旦发生，怒的情绪很难控制。因此，想不怒或减少怒，要从认知根本上解决问题。
    各种信息是客观存在，不依我们的意志为转移的，避免冲突的有效办法就是扩容我们的内在系统，使它有较大的包容度。
    常用的几种方法：
    欣赏差异：每个人都不一样，不同的角度，不同的看法和效果，学会欣赏差异，与差异互补共存。有此认识就不会先怒了。
    不规则的发球不接，保证自己不丢分。
    如果对方先怒，有过激的言行，过激的怒是一种病态，面对一个病人，我们只能关爱。
    情绪常常互动，对方发出不良情绪时，我们要保持清醒有意识地立即斩断不良情绪的互动。保持清醒最有效最可行的办法是回避，不听不见不烦不怒。
    总之，从根本上想明白了，怒就会少很多。未想明白，怒在内心，仅控制不表现出来，是最伤身体的。因此，我主张从根本认知解决问题，减少怒的产生，快乐的生活。
    快乐很简单！

  人会发怒是很正常的反应。每个人都有底线，超出这个底线就会触动雷区。当然，从另一种角度也说明容易发怒的人，肝火旺，需要找老中医调理下。还有当你休息不好，或者生理上不舒服的时候也容易发怒，这是无法说克制就能克制住的。
  如果想远离发怒，首先要调理好自己的身体，然后多去听柔和的音乐，读一些感兴趣的小故事，或者去学习下瑜珈，学会呼吸，这样慢慢的转变自己易怒的情况。
  有时候发怒也是一种发泄，过...

  人会发怒是很正常的反应。每个人都有底线，超出这个底线就会触动雷区。当然，从另一种角度也说明容易发怒的人，肝火旺，需要找老中医调理下。还有当你休息不好，或者生理上不舒服的时候也容易发怒，这是无法说克制就能克制住的。
  如果想远离发怒，首先要调理好自己的身体，然后多去听柔和的音乐，读一些感兴趣的小故事，或者去学习下瑜珈，学会呼吸，这样慢慢的转变自己易怒的情况。
  有时候发怒也是一种发泄，过后也会慢慢平复的，所以顺其自然吧。。。

修身养性，人需要自己控制自己

 从心理学角度来探讨，为什么人会发怒呢？其实原因就是两个：一是你看到了不平事要拔刀相助；二是别人伤了你的痛处。现在，第一种原因发怒的人已经很少了，这跟整个中国的文化和社会形态有关，“事不关己，高高挂起”。大多数发怒属于第二种，因为发怒的对立者已经触犯了发怒主体的“痛处”——名誉、利益、身家、福乐。

台湾著名高僧证严法师有一句名言：生气是拿别人的错误来惩罚自己。 
错误应该受到惩罚，但未必要...

 从心理学角度来探讨，为什么人会发怒呢？其实原因就是两个：一是你看到了不平事要拔刀相助；二是别人伤了你的痛处。现在，第一种原因发怒的人已经很少了，这跟整个中国的文化和社会形态有关，“事不关己，高高挂起”。大多数发怒属于第二种，因为发怒的对立者已经触犯了发怒主体的“痛处”——名誉、利益、身家、福乐。

台湾著名高僧证严法师有一句名言：生气是拿别人的错误来惩罚自己。 
错误应该受到惩罚，但未必要通过生气来实现，既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己？ 

所以，我们要做到 

学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热情，着实滑稽可笑。 

拉长时空距离：问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。 

进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。 

缓解愤怒情绪：如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。 

别假装好脾气：如果你习惯假装喜欢一些事实上你不喜欢的东西，或赞同你一点都不喜欢的人，就别再欺骗自己。你因为不想被视为脾气暴躁的人，而一直假装。事实上，你不必对所有不喜欢的人或事生气。你可以超越他们，也可以与他们沟通、一起工作，甚至根本不予理会。 

认清每个人的权利：你必须谨记每一个人都有同样的权利，必须了解，控制别人只会增加你的愤怒。 

让朋友来帮忙：你可能发现在某些特殊的情况下，你想控制自己的情绪。那么，找别人帮忙——例如，在你快生气的时候，一位好朋友以不妨碍的方式提醒你，可使你冷静下来。你也可以借此数数字、深呼吸或跟你的感觉接触。 

开诚布公谈谈：如果有人一直跟你作对，令你生气，试试在生气之前跟他谈谈。找个时间大家冷静地好好沟通——甚至可以找一个可以帮忙的朋友当“裁判”。仲裁者可以缓和情况，大家分享你觉得生气的事情，让他们有机会告诉你他们对你的看法，这样你们就可公开讨论，避免造成无谓的争吵。 

解决过去的问题：假如你察觉一些从过去一直存在至今的怨恨——这些怨恨可能跟父母、家中其他成员、老师或其它强势者有关，如果你不能或不想放手，找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达你的愤怒，想想这些“包袱”你还要背在身上多久？可能的话，你可面对当事人找出原因。 

接受不完美的自己：你永远不会完美，那就接受和爱这个自己吧！一旦你爱自己，你会发现不去控制而接受他人，是可能的事。接受我们都会犯错的事实，一旦接受所有人都不完美的事实——包括你自己，你就能开始接受父母、老师等人的不完美；同时也允许自己不完美。 

人不可能不生气，生气其实也给我们提供了一个很好的认识自己的机会。因此，关键的不是逃避和懊悔，重要的是去面对，当然，这种面对是需要智慧和勇气的。 

我的经验是:当愤怒的时候等到30秒再说话。把很多事都看淡一点。有些事情没必要发火的。我以前脾气不好,常常发火，但是现在我知道有些事情不值得,发火既伤身体,又得罪人,还解决不了问题,自己想想,于己于人,于事都不利,何不改之呢?!

有好的方法。念佛经。先从金刚经开始。每天至少一遍。

人有七情六欲，发怒是由于受到外界较强的刺激而引起的正常反应变。

发怒肯定是某些东西触碰到你心里反感的一面 而且到了忍不下去的地步   所以怒了  克制怒火  应该是需要经历  一般很难控制    听别人说一般当时不想这件事  转移注意力  但当时那控制的住啊