女生，如何锻炼腿部攻击力
我是学生，女，每天很晚回家，想锻炼腿部攻击力，请大家帮忙。【锻炼腿部会不会长肌肉】 PS：辣椒水、防身武器请绕行，遇见坏人的第一反应就是出脚，家长也没有时间出门接我 不要说风凉话 谢谢
我建议你学跆拳道。 跆拳道很飘逸，有利于保持身材，实战性没有散打强但是还不错，在学跆拳道的基础上最好学学咏春拳，非常符合女性，完全是为女性而定的，杀伤力在散打之上，如果还有时间可以学习一下擒拿，擒拿对力气的要对并不大。
搭伴回家吧，女生再厉害，也难以对抗歹徒。
如果你不考虑目的而锻炼双臂，你腿部的攻击力会非常厉害。 否则你的腿上功夫怎么练也到不了非常厉害的一半儿。
可以做一下实际的搏击训练，针对性的 踢踢海绵垫，对于这样的训练不用担心腿上的肌肉
建议每天放学回家，跑步回去，这样锻炼了身体又能锻炼腿部的韧性~并且长期跑步的人，身体一定健康~任何坏蛋都不会害怕了~(*^__^*) 嘻嘻
答：锻炼方法以静力性的动作为主，禁用起蹲等膝关节活动范围较大的动作来锻炼股四头肌。 常见方法的有： 站立提踵：站立位，两脚与肩同宽，双膝保持伸直或微屈曲姿势，反复缓...详情>>
