慢跑,快走的运动,是消耗脂,长肌肉的过程. 脂肪去掉了,肌肉增重, 二者抵消,体重无减,身体结实了! 再继续锻炼,均匀消耗,体重就减了.
减肥第一步就是减尺寸，尺寸下来了是非常重要的成功，千万不要觉得只减尺寸是失败哦。 假如原本体重超标很多的话，继续坚持下去体重会慢慢减下来的； 假如原本体重并没有超标很多又急需要减轻体重的话，就要在饮食上下功夫。就我个人亲身经历而言，一直不吃主食绝对不是什么好事儿，会让人免疫力下降的，可以适当的吃一些全麦食品。另外也许你吃的菜和肉太油太咸了
额，都是说减肥的，有木有增肥的办法？？
肥肉变肌肉咯，那就惨了，到时候就不好减了
变胖不是一天二天长胖的，同样，变瘦也不是一天二天变瘦的。感觉尺寸变小这就是变化，只要坚持下去，肯定会减肥成功的。
是脂肪逐渐转换成肌肉，也是一种好现象，不知你有多大岁数，如在40岁以上就应有多种方法运动，避免脂肪向腹、臀部集中。
因为你锻炼的结果是增加了肌肉，所以体重没减少，另外你的运动量还不够，增加运动量你的体重会减少的。
