怎么练习蝶泳腿(海豚腿)
蝶泳最重要的是动作的协调,两下打腿配一下划手,练顺了就行。手腿不协调就游不好蝶泳,练腿只是为了加强腿部力量。你要先整合好整套动作,练腿的同时练好腰的柔韧度就行了,上不上一万米、不是重点。只要每天练,熟能生巧,练好了动作,再上强度才是。
补充:1秒1米,配合还不够啊!蝶泳是唯一最靠惯性协调前进的姿势,顺的话,速度仅次于自由泳,不顺时,连蛙式都不如,难度可见一斑。
看来说你发力点不对的人,估计看出你动作还不够顺,但确凿在哪个位置不好说,你要先检查整套动作有没错:
第一次打腿开始,手臂是否一起同时抬起入水?
第二次打腿开始, 手臂是否同时向后推水?头随打腿的力量和手的后推力自然就出水顺便呼吸,然后进入下一进水循环?
动作对得上,才说明你腰腿力不够,支撑不住你往前冲,要多练练。
否则,那是你姿势不正确,不是你腰腿不行。
一般动作对、光腰腿不行,也没理由是这个比业余还业余的速度。直觉觉得是你技术没掌握好。很多人学游泳,最怕就这泳式,很难掌握,多数和力量无关。你这么刻苦好学,肯定能行的,加油!。
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