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2009-09-22 11:00:27

• 蝶泳口诀
  一、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。
    打水双腿要并拢，臀部发力要记清。
    双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
  二、蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。
    入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。
    双手同时对准水，两臂推水要用力。
    推水之后快提肘，双臂出水展翅起。
  三、双臂推水头抬起，吸气要快头放低。
    推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。
    入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。
    手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。

  全部
  

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  2009-09-22 11:00:27

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