本人14岁1米83原地摸高2米40,助跑起跳可超3米篮筐一个手掌,不能扣,问如何练弹跳
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1。 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2。尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3。
重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1。 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。。。
2。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。。。
3。 到地时,再迅速起跳,完成一次。。。
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。。。
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1。
将脚尖抬到最高点,
2。 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1。5 或2。5cm
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助。
答:有些人以为垂直弹跳就是原地起跳,实际上根本不存在原地起跳高度的概念,应为所有就像田径比赛更本不存在立定跳远的项目。很难衡量是一个否是原地的还是有助跳下压的.而且...详情>>
问:电暖气有辐射没? 这种电暖气不是小太阳的那种 而是壁挂式的 好像是PTC陶瓷...
答:只要是电器都是有辐射的,只要辐射不大就没事的,离你稍微远一些详情>>