没有快的方法，脂肪的消耗是按照一定的程序来完成的，认为的加速必定会导致身体出问题，所以不要想什么快速减肥，如果坚持运动的话，大概3个月左右就会有明显的效果，表示慢跑和游泳的效果比较好
锻炼 吃七分饱
进行体育锻炼
非常简单，但是都不能认真去做，尤其更不能持之以恒，就是神仙也无能为力。您真的要减肥，首先饮食要多吃清淡的，早晨中午吃饱吃好，晚饭最多吃六分饱，达到不吃更好，但是可以吃坚果一到二两，水果也不能多吃，吃一个苹果足以，少吃脂肪多的食品。最後一项最重要就是活动身体，每天走路十公里，每分钟不得少於一百步，速度快更好，再配合游泳那就更好了。不过要才能坚持锻炼，才能有效。请您不妨试试。仅供参考。
