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失眠|有什么方法可以治失眠啊
引起失眠的原因很多,要找到失眠的因素,对症调理,效果方佳。大体上有几点,希望能帮到你,1、 不能过分依赖药物,应解除引起失眠的原因,力求心理平衡;2、劳逸结合,改变不良的生活习惯,不熬夜,忌烟酒、刺激性食品如辛辣的、咖啡、茶等,积极治疗胃肠疾病,脾胃不和,寝难安嘛,还有晚餐八分饱;3、适当选择一些有助于神经功能的食品如小米、山药、牛奶、核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾、海蛎、泥鳅、河鱼等;4、睡前...
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引起失眠的原因很多,要找到失眠的因素,对症调理,效果方佳。大体上有几点,希望能帮到你,1、 不能过分依赖药物,应解除引起失眠的原因,力求心理平衡;2、劳逸结合,改变不良的生活习惯,不熬夜,忌烟酒、刺激性食品如辛辣的、咖啡、茶等,积极治疗胃肠疾病,脾胃不和,寝难安嘛,还有晚餐八分饱;3、适当选择一些有助于神经功能的食品如小米、山药、牛奶、核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾、海蛎、泥鳅、河鱼等;4、睡前半小时不再用脑,放松下来,听听柔和的音乐等;5、用温水泡泡脚,喝杯温牛奶有助于睡眠。
你好,你要吃得均衡,早餐吃最好,中餐吃饱,晚餐吃最差.多吃素菜,豆类,豆腐,萝卜,冬瓜,红薯,芋头,菜花,绿豆小米粥,南瓜,海带,木耳,大蒜等,早睡,(睡前可听听轻音乐,啪打风市穴,做40下深呼吸,用热水泡脚,放松,放下.晚十点休息.)白天要运动,好心态.祝愿您睡眠好.