我表姐也是上班族，天天坐着那种，从小就胖胖的那种，年纪越大越胖，近两年一下瘦成正常人的水平了，首先不得不说那个毅力是超人的，可以对任何食物不动心，每天只吃午饭，吃的很少，这真是硬饿瘦的，但效果不是一般的好。我自己也减肥，看很多很多减肥的杂志网站什么的，办法也试过不少，因为自己不爱运动，主要也是没时间，只好从饮食上下手，我是低血糖和血压，所以我一天中最好餐的一顿就是早餐，我的早餐6个月没变过，就是两片面包（每片1cm）+一块羊奶酪（30g左右）+一小勺巧克力酱（小茶勺）+一个苹果+一个鸡蛋，没吃巧克力酱前，血糖低的要命，吃了后改善很多。
午饭也还好，容易坚持，拳头大一团米饭或面+随便什么菜（坚决不吃肥肉），晚饭=没有，晚饭很重要！绝对不能吃！我试验过很多次，晚饭对体重的增加有最直接的影响！再饿也不要吃，也不用担心对身体不好，因为基本无害，实在饿了就吃苹果，但切记不要吃那种糖分大的水果。
我现在45~这就是效果，我原来定过很苛刻的饮食计划，精确到每吨的食材和重量，食材都算过热量，但是各种失败。。。。什么穴位瘦身、体操，瘦身操都试过，不好坚持。还有一点十分重要，就是各餐定点，早餐可以吃甜的和适量自己喜欢的东西，不会胖还可以提供身体所需营养。
午饭不要怕菜里有油，因为如果身体正常所需的油不够会水肿，会饿的。。。但这不代表可以吃五花肉！比如我，早餐是7:30，午饭是1:00，晚饭5:30-7:00间，八点后决不能吃任何东西！早饭的时间不要超过九点！早饭里营养丰富白天就不会老觉着饿。饭后20分钟再坐下。
让我想想。。。就这些了也就，反正瘦的是慢了点，但是不会反弹！也容易坚持！因为早饭可以吃点自己喜欢的~动力就有了，想着明早就能有喜欢的巧克力酱了~早饭就也能按时吃了~反正我是修成正果了~准备买个瘦腿袜再瘦瘦腿。。。话说腿很难瘦。。。。希望我的亲身经历能对你有帮助~。
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