请问：你如何控制自己的愤怒或生气？

换位思考
把走路速度提高百分之25
自我反省
洗热水澡
听歌
和好朋友倾诉

NONONO 憋着才百害  有气就要发出来 反正我是控制不住的 

坐下来，抽袋烟，静思考。

其实我上6年级时，脾气很暴躁，经常是每天都要和别人吵架，但是有一天，突然懒得和别人说话，然后慢慢的脾气也不怎么暴躁，生气时自己一个人呆着，没有人的时候，慢慢就会平复

做自己喜欢的事情，听歌看电影，想想自己喜欢的人。

推荐你看本书《情绪操控术》

你应该立即脱离引发生气愤怒 情绪的特定 境。 
     一般说来，生气都是有原因的；一旦萌生了这种 绪，最好的应对方法是离开。任何原因的生气，如果呆在原地，继续与之较劲，那么这种特殊的 境将会加深愤怒的爆发，以至于不可收拾。因此一旦意识到自已有可能生 气、发怒，就应该尽快避开，离得越远越好。另外，换到一个新的环境中，有利于冷静地 思，从而避免愤怒 绪的无限升级。 
     其次，转移注意力...

你应该立即脱离引发生气愤怒 情绪的特定 境。 
     一般说来，生气都是有原因的；一旦萌生了这种 绪，最好的应对方法是离开。任何原因的生气，如果呆在原地，继续与之较劲，那么这种特殊的 境将会加深愤怒的爆发，以至于不可收拾。因此一旦意识到自已有可能生 气、发怒，就应该尽快避开，离得越远越好。另外，换到一个新的环境中，有利于冷静地 思，从而避免愤怒 绪的无限升级。 
     其次，转移注意力，做自已感兴趣的事 。但仅仅是逃避，而听任自已高度紧张的 绪执着于刚刚发生的冲突，那么就会越想越 ，无法摆脱，甚至可能 而回，酿 更大的愤怒。心理学 有一种“移 ”理论，意即随着注意力的转移，一种心理状态就会被新的心理状态所取代。愤怒时，只有改变心理的关注点，做一些自已喜欢、感兴趣的事 ，才能真正从愤怒中逐步恢复平静、归于常态，冷静思考。同时，由于是自已喜 的事 ，必然可以从中获得某种乐趣和心理满足，产生精神愉悦感，从而有效地遏制愤怒 绪的滋生和蔓延，让愤怒弭于无形；最后，通过适当的方式彻底地渲泄愤怒 绪。 
     愤怒作为一种强烈的心理 动，蕴 着巨大的能量，仅仅压制是不可能的，它必然会通过另一些方式隐晦地表达出来，结果往往让自 受损而不自知，比如 压急剧升高、心 管隐患生 、心律不齐等。事实 ，即然愤怒无法自然而然地排解，那么在可控制的范围内宣泄出来，其实才是治本的办法。譬如，有的 在 愤至极时会摔东西，虽然看起来很可怕，其实不失为一种发泄方式。 
     然而，适当的破坏虽然有利于愤怒的排遣，比压抑要好得多，但一味破坏，其负面效应也不少，所以必然控制在一定的范围内，而且不宜动辄尝试。更好的喧泄愤怒的方式是运动，跑步、骑车、游泳、打球、健 都可以，只要注意应等待 绪稳定了以后再进行，并且不超过自 所能承受的运动强度即可。因为在运动中，你必须聚精会神，而不可能有时间去 习导致愤怒的事由，运动时，你会释放能量，消耗体能，出一 大汗，产生疲惫感，会让你的愤怒随之得到有效的发泄，自然容易心态平和了。总之，学会及时正确地化解愤怒的 绪，于 于已都是十分有利的。

 多占在别人的立场上 多为别人着想  这样愤怒和生气的频率就大大降低了   愤怒生气的坏处：经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处： ○伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 ○伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 ○伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱...

 多占在别人的立场上 多为别人着想  这样愤怒和生气的频率就大大降低了   愤怒生气的坏处：经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处： ○伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 ○伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 ○伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 ○伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。 ○伤肺 生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 ○伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 ○伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。 ○伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 特别提示： 脾气暴怒的男人容易猝死 最近公布的一项新研究成果显示，脾气暴怒的男人不仅容易发生中风，也容易发生猝死。而且，这些人所面临的危险比那些所谓A型个性的人还要大。这项研究还发现，爱发脾气的女性却不会因此而面临较常人要大的中风或心肌梗死的危险

人都是这样的。明知不可为而为之。你应该在生气的时候，多想些令自己开心的事，等对方离开后，可以将这些愤怒转移。这叫转移法。你可以去跑步，听音乐，唱歌，购物，做这一类的事。然后大声喊出来。我都是这样的。希望对你有帮助！

很多时候，人们都是身不由已的，这就像那些杀人放火的人一样，因为这些都非人力能左右，因为人们不能改变因果，而只能默默承受因果的摆布。
很多时候，我们在愤怒或生气之后，马上就后悔了，下次一定不这样了，可是每次都是照样生气。
 如果楼主真想改变的话，我有两个建议:
1.努力提高自己的精神空间，也就是努力博学古今，阅览群书，让自己的见识广阔一些、博学一些，这样你变得智慧一些后发会现，其实为一些小事生...

很多时候，人们都是身不由已的，这就像那些杀人放火的人一样，因为这些都非人力能左右，因为人们不能改变因果，而只能默默承受因果的摆布。
很多时候，我们在愤怒或生气之后，马上就后悔了，下次一定不这样了，可是每次都是照样生气。
 如果楼主真想改变的话，我有两个建议:
1.努力提高自己的精神空间，也就是努力博学古今，阅览群书，让自己的见识广阔一些、博学一些，这样你变得智慧一些后发会现，其实为一些小事生气实在不值得。
2.多行善事。

对于我的愤怒 我从来不压抑自己 我建议最好是该生气的时候就生气 这样对身体好  还有我有时回去购物 但是做多的时候是找一个朋友说说话

每次当你觉得自己要生气的时候，逼迫自己安静几秒钟去思考，自己为什么要愤怒，自己做错了没有？如果是自己做错了，那么没有理由去生气，如果不是自己的错，何必因他人的错误而惩罚自己呢？

发怒，是用别人的错误惩罚自己；烦恼，是用自己的过失折磨自己；
后悔，是用无奈的往事摧残自己；忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己；
孤独，是用自制的牢房禁锢自己；自卑，是用别人的长处抵毁自己。
摒弃这些，你就会轻松许多！

这种情况一般属于植物神经功能紊乱引起的。 常见于心理压力过大、精神长期紧张、睡眠不足等。合理安排作息时间，加强身体锻炼，放松心情。 多参加一些活动，多和朋友家人交流沟通。
在生气之前，先思考思考，想一想，这样做的后果如何，再做判断。或者深呼一口气 ，平静一下。 再有就是吃的亏还不够，哪一次你的生气愤怒造成了让你后悔很久的结果（比如升职泡汤恋爱告吹什么的），你就自然地会把这个习惯改掉了。

生气往往是因为自己对事物的看法不深刻，片面造成的，佛家叫无明，所以有无名怒火之说，对事物的看法片面再结合对自身欲望的执着，各种无明交织发展，人就容易失去对自己的控制，所以西方的哲学说要去认识自己，东方的哲学说要去忘掉自己

生气是难免的。
因为在生气的那一瞬间，大脑的智商几乎为零，所以控制自己的情绪很重要。要尽力做到“内心波涛汹涌、表面从容淡定”，不让情绪爆发而导致场面不可收拾。
至于方法嘛，沉默，而且不要觉得自己委屈。等大脑的智商恢复正常的时候，再用理性的思维去解决问题。

很多人生气的时候觉得自己委屈，选择放纵自己。然而爆发，图一时之快，却追悔莫及。。。

    主耶稣告诉门徒说：要原谅人，不只一次，要原谅七十个七次。  
    “免我们的债如同我们免了人的债”，想象别人犯的错是我们自己犯的。
     平时暗示自己是个脾气好的人，我不轻易发怒。
     自己经验：当生气时别想其它的生气事，特别是关于现在的人或事的，想一想以前好的事。
     如果想说什么，离开一段时间，再想想说什么，可能等你再回来时就会改变主意。
     如果发...

    主耶稣告诉门徒说：要原谅人，不只一次，要原谅七十个七次。  
    “免我们的债如同我们免了人的债”，想象别人犯的错是我们自己犯的。
     平时暗示自己是个脾气好的人，我不轻易发怒。
     自己经验：当生气时别想其它的生气事，特别是关于现在的人或事的，想一想以前好的事。
     如果想说什么，离开一段时间，再想想说什么，可能等你再回来时就会改变主意。
     如果发怒，周围的空气都充满了愤怒的分子，这时候离开一会。

如实地告诉你，当我愤怒的时候，我可以不发脾气，“息事宁人”，避免一场“火拼”，但过后异常生气。
还是要教你避免生气的方法：
第一种，转移注意法。当你察觉到自己的情绪非常激动，控制不住时，可以及时转移注意力，进行自我放松，经常鼓励自己克制冲动情绪。比如听音乐，打游戏等等。

第二种，发泄法。可以大哭大叫（注意场合,可找一个不会影响他人的地方），还可以对一些东西捶打，比如枕头和毛绒玩具。

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如实地告诉你，当我愤怒的时候，我可以不发脾气，“息事宁人”，避免一场“火拼”，但过后异常生气。
还是要教你避免生气的方法：
第一种，转移注意法。当你察觉到自己的情绪非常激动，控制不住时，可以及时转移注意力，进行自我放松，经常鼓励自己克制冲动情绪。比如听音乐，打游戏等等。

第二种，发泄法。可以大哭大叫（注意场合,可找一个不会影响他人的地方），还可以对一些东西捶打，比如枕头和毛绒玩具。

第三种，冷静分析法。(这适合自制力较强的人）冷静分析原因，从容面对。

生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。 
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我认为怎么样才是对的，别人应该怎么样才是对的，我应该怎么样才是对的等等，一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准，我们就会不高兴和生气。 
这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。 
一个人如果他的标准越宽容他就越难生气，所谓你的胸怀...

生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。 
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我认为怎么样才是对的，别人应该怎么样才是对的，我应该怎么样才是对的等等，一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准，我们就会不高兴和生气。 
这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。 
一个人如果他的标准越宽容他就越难生气，所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人，是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄，所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则，使他不高兴，于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的，所以别人的对错也没有客观标准，完全在于接受方的评价。 
其实还有一点，就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外，他还有一条直接避免生气的信念，那就是同理心，即将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为。但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数大概要减少80％。 
还有一条信念就是，可以将生气压到最低限度。那就是当别人的行为你不能赞同，也不能表示理解，可以说你认定他完全错误，这时候告诫自己，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。有了这一条，你想生气都难了。 
所以还是那句行话：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的 

建议:每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦. 
送你12个字:缓一缓 再生气 想一想 再行动

我很少会因为别人的事情生气，也很少会因为自己的事情生气。但是只要涉及到家人的事情，我就会很愤怒，瞬间变成刺猬。昨天晚上十点了，有个人买面和油，他不一次性说完，妈妈都拎了很重的油送了过去，他才又说要面，妈妈还要再返回去拿更重的面，他还是一个年轻人，就在车上坐着看着。我当时一瞬间就觉得特别委屈，他也有父母，凭空断定他肯定不是什么好人，就过去告诉他，以后要一次性说完，谁家都有一个老母亲在辛苦，然后帮妈妈...

我很少会因为别人的事情生气，也很少会因为自己的事情生气。但是只要涉及到家人的事情，我就会很愤怒，瞬间变成刺猬。昨天晚上十点了，有个人买面和油，他不一次性说完，妈妈都拎了很重的油送了过去，他才又说要面，妈妈还要再返回去拿更重的面，他还是一个年轻人，就在车上坐着看着。我当时一瞬间就觉得特别委屈，他也有父母，凭空断定他肯定不是什么好人，就过去告诉他，以后要一次性说完，谁家都有一个老母亲在辛苦，然后帮妈妈搬好了东西……其实等他走了，我才明白，他也是一个累了一晚上，才刚刚收拾好夜市的路边小店，而我们的生意就是做的这个，搬运货物都是正常的。每个人都有自己的逆鳞，当碰触到，哪怕只是一些流言轻轻的如风划过，也会奋起反抗，去捍卫！

想些开心的事情。

每次愤怒时，想一点开心的事，一定能消解愤怒！

我就是经常生气，一般都是在这首领窝囊气，转移到别的地方发泄。我就是经常挨我妈妈骂，当时特屈辱，天天被骂，准确的是每天3次，她肯定不正常，心理。但是我心里有怨气，总是生无名火。你也别着急，相信你自己现在这样，肯定不是天生的，，别埋怨自己，肯定是过去的一切经历造成的，给自己时间慢慢来。这是对自己好的方式。其次主要要找到你生气的原因，接受它，只有这样才能了解自己，不再纠结，慢慢放下。
我就是，现在了解...

我就是经常生气，一般都是在这首领窝囊气，转移到别的地方发泄。我就是经常挨我妈妈骂，当时特屈辱，天天被骂，准确的是每天3次，她肯定不正常，心理。但是我心里有怨气，总是生无名火。你也别着急，相信你自己现在这样，肯定不是天生的，，别埋怨自己，肯定是过去的一切经历造成的，给自己时间慢慢来。这是对自己好的方式。其次主要要找到你生气的原因，接受它，只有这样才能了解自己，不再纠结，慢慢放下。
我就是，现在了解我妈的不易，她有缺点。她说的不是对的，我要对自己好。就放下了。

凡是学会换位思考，设想被人处在你的位置又会怎么样，这样就能把大多数难事看开啦，不会真正上心和气恼。的确，气大伤身，毫无必要。学会控制自己，但是不可把恼怒压在心底。自制是成熟的标志，学会宽容别人，自己才能生活得更愉快！