我坚持做仰卧起坐减腹部的脂肪,一个月了,我感觉不错,可现在腹部的皮很松驰,就象女人生过孩子一样（我是男人）,不过没有那么严重,站着看不出来。请问大家，继续做仰卧起坐能收紧吗？
想皮肤绷紧，必须要有一定的刺激。一般减肥较快的时候，皮肤松弛使是正常现象。 继续练习，并辅以腹部伸展练习（不要以为这样会拉长你的皮肤），会使你的腹部皮肤恢复弹性的。
每天坚持锻炼，尤其是针对腹部要进行特别的锻炼。如： 1、每天坚持仰卧起坐（锻炼上腹部），平卧床上，双腿同时上举，腹部用力（锻炼下腹部）； 2、把人体需要的水分补充足，有利于肌肉弹性的恢复；进食一些能量较高的食品，但是要少吃，保持正常的需要就可以了，不要吃到感觉很饱再停止进食。这时胃部如果撑大了，以后能难以恢复；每天做操，坚持锻炼。
收紧腹部皮肤是要先减小肚子，再练腹肌的。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。 （要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉的能量。）
多锻炼，慢慢就好了。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
给你点建议:如果你的腹部有赘肉或是啤酒肚(大多都是皮下脂肪),那么我建议你先不要做仰卧起坐,否则开始你还觉得有效果,结果会把肚子练的越来越大,因为仰卧起坐不是减脂肪的好方法,只能紧缩腹部肌肉,不能减脂~在你没有减掉腹部脂肪的情况下盲目的做仰卧起坐只是白费力气,最好有条件的话,每天坚持一小时以上的有氧运动(游泳,跑步,篮球,跳绳),最简单的就是慢跑,开始可能不能坚持下来,最多半小时就不行了,那么可以分多次完成,但是间隔不能超过3分钟,否则前面做的也没了效果~~~等腹部脂肪减掉后再做收紧腹部的运动~~希望你成功!!
不如选择游泳减肥.我觉得这挺管用的.如果皮肤松弛你不妨在身体上涂一点紧肤水什么的.(巴黎欧莱雅的Body---Expertise效果还行)
建议去练一下愈加,效果不错,不过要有耐心,不可半途而废.
