本人高1.56米,重57公斤,最近因为见网上的许多减肥方法,于是就用了,最简单的方法--节食,我吃了三天的苹果瘦了2公斤,然后开始正常饮食,可是到了第二天体重就回升上来了还胖了一点点,请问各位大人通过节食减肥怎样才能不反弹.请大家帮帮忙了,谢谢!!!
减肥的最好方法是运动，但运动的前30分钟是消耗身体的糖份，运动30分钟后才开始消耗身体 里的脂肪。而每天做30分钟以上的运动不是每个人喜欢和能坚持的。因此，有专家建议最好的减肥方法是跳舞，特别是交际舞，在优美的音乐里，人们心情舒畅，一般的人坚持跳两小时都 不会累。不论谁天天跳舞都不会产生反感，如果能坚持长期的每天跳1-2小时的舞，那么你会发现你的脂肪在减少，体型变的有线条，就连你走路的姿势都变的很优美。
抽脂：只要不太过分，一般不会反弹，但有风险。
动作：要坚持，你只要看看央视每天早上的《早安中国》中的减肥纪实，你会相信，动作是减肥最好的方法。
让减肥不再反弹
多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数
少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
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其实不需要特别的节食，那样岂不是太委屈你自己了，且一但恢复正常饮食又会反弹，让你一点减肥的信心都没有（说实在的，要叫我牺牲“口福”比啥都残酷） 告诉你一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些（如果某件心爱的衣服穿不上了的话），晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（身高162）但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得 。
适当节食加运动持之以恒
食醋减肥法 近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
我认为你可以尝试用自然能量的转化来减肥。到满意的体重之后，坚持每天健身1小时可以保持身材并且脸色红润。
我曾经也是一个超级肥胖的女孩子，我深知肥胖的无奈，所以我建议你合理报取每天的食物，一天多运动，那怕是一分钟也好，那种极端的减肥方法是不可取的，因为反惮快，对心脏也不好。 最好不是多咬食物，不要狼吞虎咽，再就是要改变饮食习惯
你不要不吃饭，就是比平时的时候少吃点。吃的时候要吃慢点，多喝汤，平时多喝水，要多运动。比如：慢跑、竟走、健美操......
