使自己的肩变宽分骨骼变宽和肌肉变宽。如果你还在生长发育期间可以通过游泳、划船、体操等作为手段。骨骼的变粗较缓慢，需要的年代较长，但它是增宽肩的根本手段。还有就是用重物为手段进行三角肌侧束的侧平举，进行加宽，这其实是没有办法的办法。其特点是速度快，但加宽的有限，其美观程度不如骨骼加宽后的肌肉加宽。其优点是年令限制放宽，46岁前肌肉增加的都很快。
答：骨头架子就那么大，变不了了。能变的就是增加肩两侧三角肌的体积，肌肉体积大了，肩就变宽了。锻炼三角肌的办法请参照有关练健美的资料，要注意的是这种办法练三角肌，不是...详情>>
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