肩膀要变宽?
我肩宽不够,想变宽,但我做了一段时间俯卧撑。发现肩膀有点下榻,该怎么办?怎样让肩膀又宽又平不塌
重点练肩、背!那有很多动作。 练时要注意: 1、有人指导,请有经验的人,健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导,还要根据你的情况为你做一个训练计划] 2、一周3次最好,每次一个半小时为宜。 3、一定要按照计划做,做动作时一定要尽量的标准。(我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉,你的意识一定要集中到这块肌肉上,这点一定要去用心体会) 4、饮食当然也要注意了,多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋,饮食多少与你的训练量有关,一般来说,你吃得一定要比练得多,否则肌肉从何而来,当然,减肥是别外一回事。 5、最后一点,也是最重要的一点。一定要坚持。记住:肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍! (转我在“去过健身房健身的人士,麻烦各位进来谈谈心得吧!”的回答。)
到健身房找专业的健身教练来指导你,一定会达到目的的。
练哑铃的上肢运动。
去咨询健身教练,或在网上查些相关的信息。 据我的经验,练器械并配合饮食,至少需三个月才会有点效果,所以需要足够的耐心和毅力哦
吊单杠。另。年纪的增长也会自然使肩膀变宽。
答:骨头架子就那么大,变不了了。能变的就是增加肩两侧三角肌的体积,肌肉体积大了,肩就变宽了。锻炼三角肌的办法请参照有关练健美的资料,要注意的是这种办法练三角肌,不是...详情>>
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答:在直接而剧烈的身体对抗和比赛中,运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>