做俯卧撑的时候躯体尽量降低,起落幅度越大越好. 起来的时候不要太快,注意呼吸的稳定和节奏性. 再一个就是腰板一定不要下塌,背部要直,实在不行就稍稍的撅起屁股,使重心前移. 做练习的时候要分组,不要一次做到尽,视自己的情况而定,一般分三组,每组之间休息30--60秒
俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。
哥们，手撑的宽度与肩同宽，俩腿并拢，头挺平，每次都把胳膊玩到90度，节奏不要太快。腿没感觉的话，可以做深蹲或一支脚踮脚，可练小腿肌肉。
俯卧撑有两种做法，帅哥你用的是其一种，练胸肌效果不很明显。另一种做法练胸肌的效果更明显，帅哥你可以一试：双掌与肩同宽，从双肋两侧推撑，可专练胸肌。推撑时定要保持身体平直，用力肯定超过双掌宽度宽过肩的方式。
做俯卧撑，有两种炼法：一、双手宽度宽过肩，是炼胸肌；二、双手靠近是炼肱三头肌。你炼时双手宽度宽过肩却反而手臂的肌肉酸，可能是双手宽度不够宽。
你做俯卧撑要按标准做，这样动作到位，练习时也不容易累和受伤。练胸肌还可做扩胸运动，举哑铃等。总之只要你动作到位，持之以恒，一定会练成肌肉男的。
答：估计是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神...详情>>
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