可是锻炼什么的我又坚持不下来？

我是一名大一新生，我一直都很想减肥，可是锻炼什么的我又坚持不下来，我想知道我该怎么办？

吴***

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您好，减肥不要急于求成，消耗体内脂肪需要一定时间，最健康有效的减肥方法是坚持运动，多做有氧运动，限制食入热量，少吃或不吃零食，多吃低热量水果或蔬菜，早餐必须吃，午餐吃到8成饱，晚餐多吃素菜，晚餐后，特别是9点后不要吃东西了。    可以找个搭档一块减肥，容易坚持，可以每天做运动，跑步等有氧运动比较适合保持体重，循序渐进，最好能跑40分钟以上，每周最好运动5次以上，才有好的效果，祝您健康减肥成功

重***

2017-02-27 18:28:59

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