大家帮帮我我得了忧郁症怎么办？

1.平躺不垫枕头的将双手双脚打开呈大字形手心朝上眼睛闭起下巴往内收将注意力集中在腹部开始用腹部呼吸并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢约五六个回合2.除了呼吸之外一面想着自己身体的每一个部位顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上不漏掉身上任何一个部位慢慢的在心中默念请它不用力的放松重重的掉在床上渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可）渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了试试看这是...

1.平躺不垫枕头的将双手双脚打开呈大字形手心朝上眼睛闭起下巴往内收将注意力集中在腹部开始用腹部呼吸并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢约五六个回合2.除了呼吸之外一面想着自己身体的每一个部位顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上不漏掉身上任何一个部位慢慢的在心中默念请它不用力的放松重重的掉在床上渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可）渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了试试看这是一个不错的方法即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息

得了忧郁症怎么办郁症是神经症的一种以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等近些年利用芝元玫瑰精油软胶囊在临床上取的进展性突破即激活平衡调控三联疗法—通过补精益气、调节神经细胞扰乱、丘脑、大脑分泌异尝三效合一从内及外整体调理治疗　抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别根本不能混为一谈它有明显的特征综合起来有三大主要症状就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（...

得了忧郁症怎么办郁症是神经症的一种以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等近些年利用芝元玫瑰精油软胶囊在临床上取的进展性突破即激活平衡调控三联疗法—通过补精益气、调节神经细胞扰乱、丘脑、大脑分泌异尝三效合一从内及外整体调理治疗　抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别根本不能混为一谈它有明显的特征综合起来有三大主要症状就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子　　思维迟缓就是自觉脑子不好使记不住事思考问题困难患者觉得脑子空空的、变笨了运动抑制就是不爱活动浑身发懒走路缓慢言语少等严重的可能不吃不动生活不能自理具备以上典型症状的患者并不多见很多患者只具备其中的一点或两点严重程度也因人而异心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等都是抑郁症的常见症状有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重下午或晚上有部分缓解那么你患抑郁症的可能性就比较大了这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化　1.抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望病人感到心情沉重生活没意思高兴不起来郁郁寡欢度日如年痛苦难熬不能自拔有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一丧失既往生活、工作的热忱和乐趣对任何事都兴趣索然体验不出天伦之乐对既往爱好不屑一顾常闭门独居疏远亲友回避社交病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了　3.精力丧失疲乏无力洗漱、着衣等生活小事困难费劲力不从心病人常用“精神崩辣、“泄气的皮球”来描述自己的状况4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来这也不行那也不对把自己说得一无是处前途一片黑暗强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感严重时可出现自罪、疑病观念　　5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越　6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望感到生活是负担不值得留恋以死求解脱可产生强烈的自杀念头和行为7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状很常见但并非每例都出现　8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振胃纳差症状美味佳肴不再具有诱惑力病人不思茶饭或食之无味常伴有体重减轻　9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低男性可能出现阳痿女病人有性感缺失如你出现某一点忧郁情绪应予以及时的进行解决哦避免加重对于忧郁的人来说芝元玫瑰精油软胶囊是最好不过的方法了据中医的经验玫瑰花可以消除情绪郁结通经止痛芝元玫瑰精油软胶囊是通过提取玫瑰花中精纯成分而成坚持服用芝元玫瑰精油软胶囊可以减轻、消除行经腹痛、血块、面上色斑等舒缓精神紧张、酒后不适减缓情绪低落滋润皮肤加强身体微循环长期服用会有玫瑰体香调节女性内分泌令肌肤靓泽、散发幽幽体香