健康指导：您好！根据您的描述，建议您运动和饮食调理相结合。从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收，同时能够促进脂类物质的代谢和排出。平时禁食油腻辛辣或者是油炸类的食物，减少脂类物质的摄入。平时多注意运动，多做仰卧起坐、多爬楼梯或者是多走路，希望我的回复对您有所帮助！
要控制体重的话首先要控制 饮食做好运动但是是突然胖起来的要考虑是否激素水平出现问题或者最近服用过什么药物,饮食尽量保持 清淡。
