选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。 负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。 特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括： （一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。
每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。 （二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 （三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
听说很累,当时我听说这么一个故事,每次训练的时候谁出的汗最少就要挨打,当时有一个士兵把水倒到自己头上充汗被发现了,因为水的味道不是咸的,就被教官打了一吨,训练拉血尿是经常的事情,哈,哈,
中国猎豹特种大队！世界第一
楼主想当特种兵的话就不该问这个问题，因为问这问题就已经证明你心里发虚，而特种兵对心理素质和意志的要求很高
上面的老兄一定都是道听途说的！！特种兵是很辛苦，可是不是全能的神或者超人。他们用汗水换来的高人一等的技能是非常不容易的。可是，他们并不是十足的作战机器，很多人都是伤病累累的。在技能上他们要求的是要比普通士兵严格很多，可是不会超过常人的体能极限和智力极限。特种部队的高效能作战来自一个整体的配合（每个人都是多面手，可是还是要突出各自的专长，只有整体配合好了才会成为一个战无不胜的超人整体）。 可以负责的说一句，特种兵很累，非常累，可是不是无法忍受的。我们在那个环境都会做到的，不是一下子，而是逐步做到的。 如果你想见识真正的特种兵，那就去南京坐96路公共汽车到终点。然后你在路边等吧（别周末去），看见一队穿迷彩服的跟着走就是了。你看见的是我国特种军官的摇篮里的苗子了。
同意楼上 ares007(学长) 的看法，我虽然没有当过兵，但是我感觉当特种兵肯定很辛苦，毕竟“一份耕耘，一份收获”，不辛苦怎么会那么厉害呢！！！呵呵
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