坚持晨跑肯定有好处啦 晨跑是一项即经济又便利的健身活动，它对增进健康、健美体形、预防疾病等都有着良好的作用。 但是，并不是每个参与者都能做到锻炼得法，应遵循以下原则： 速度适中。晨跑的目的是健身，因此速度不宜太快。速度太快将使能量消耗过大，易使身体产生过度疲劳，恢复时间延长，以至影响到一天的工作和生活。
适宜的速度应以跑时不感到难受、呼吸畅通均匀为准，心率保持在130—150次／分左右为好。 循序渐进。初次参加晨跑锻炼，一定要有个循序渐进的过程。开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加。总的来说是因人而异，体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式，然后逐步加长慢跑的距离，直到全程能够慢跑下来。
持之以恒。一般来说，参加晨跑活动应当持之以恒，每天在固定的时间慢跑，有助于养成良好的锻炼习惯，使身体更加适应。如果遇有特殊情况，可以适当减小运动量，而在周末，则可适当增加跑动的距离，使身体受到更大的锻炼。 及时放松。
晨跑后不宜马上坐下休息，因为晨跑后血液大量积聚在下肢肌肉内，所以慢跑后要进行及时的放松、整理活动，如扩胸振臂、四肢拍打抖动、压腿压肩的柔韧活动等等。这些放松活动可以配合深呼吸，使身体逐步恢复到安静状态。
病情分析： 晨跑是很好的体育运动，可以排泄好多废物。 指导意见： 不仅可以排泄废物，还可以提高身体免疫力和反应力。建议继续保持你的好习惯。 医生询问：
答：如果你习惯晨跑，最好能在太阳出来以后，尤其是在草木比较多的地方，那里夜间二氧化碳的浓度是比较高的，所以天亮以前锻炼也有它的不利之处（好处就是环境比较清净，空气中...详情>>
问：关于丙肝病情的疑问,该如何治疗我家人被检验出患有丙肝,今年60岁 没有感觉到什么...
答：1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理 无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...详情>>
问：颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤，颈椎1—2节受损，保守治疗后，现在除...
答：这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>
