最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份， 跑完后一般半小时可以就餐， 晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。 跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动
我喜欢晚上跑，跑的多难看都没人看到，尽情的跑，尽情的释放！ 上面人说的对，早上空气不适合跑步，而且早上还是多睡会，对一天保持充足精力有好处，以前学校早上跑完步后就一天都想睡觉，有这个感觉的。 晚上运动还有助于睡眠，呵呵... 我说的可能不大科学，你应该根据自己的生活来订。
我建议喝杯密水
运动之前最好喝一杯温水~稍适休息后，在去跑。
最好先吃点东西
如果可以，跑步最好安排在下午或者晚上，因为早上空气含氧量比较低，污染物沉降影响空气质量，另外早晨血压偏高，不利于运动（特别是剧烈运动），而且晨跑可能会影响一天的工作和学习。 如果习惯晨跑，运动量不要太大，运动前可以先喝一点含糖热饮料，稍作休息再去跑步。
早上跑步之前,吃少量的淀粉类FOOD,比如蛋糕,点心等;1-2个,少饮水 跑完步,做身体放松练习,慢走回家,到家后,洗漱完毕后可以吃饭; 一般是早上6-8点,可是最好的时间是上午10点和下午14点.因为这个时间一般在学习和工作,所以,建议你可以选择早6.30-7.10,晚6.30-7.30就可以了. 希望你身体健康! 不懂的地方可以问 我
答：据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行...详情>>
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