脚扭了,怎么办?
今天不小心扭了脚,有什么好办法?脚踝已经有点肿了,走起路痛,不能太用力
这种情况不要紧的,多休息,局部外用云南白药气雾剂治疗,口服三七片,活血止痛胶囊治疗,不要过度活动一般可以恢复正常的。目前的情况要多休息,不要过度行走,药物治疗,可以恢复正常的。
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24小时内冷敷,减少渗出。24少时后热敷,促进血液循环,有利于组织液回吸收。 中药治法(民间偏方)鲜韭菜250克,食盐3克,白酒30克。韭菜切碎,放盐拌匀,捣烂如泥,敷于患处,纱布包扎,再将酒分次倒于纱布上,保持湿润为敷3—4小时后,取掉敷药,第2日再敷1次。
据报道,用本方治疗足踝部软组织损伤87例,敷药2次后痊愈。 脚腕关节是由肌肉和韧带把上下几块骨头连接起来而形成的。肌肉和韧带都是软的,能伸也能缩。它们既起到了保护脚腕关节的作用,又能够保证脚腕关节在正常活动范围内灵活地活动。当用劲不合适了,或扭得过劲了,关节的活动就会超出正常活动范围,使脚腕关节周围的韧带和肌肉伸得过猛,就像弓弦拉得过紧一样,很容易受伤,甚至断裂。
若脚扭伤以后,扭得轻的,只是有些疼,脚腕没有肿胀也不会淤血。这时只要坐下来休息一会儿,用手揉一揉,很快就会没事了。 若是扭得重了,疼得就会很厉害,脚腕也会肿起个紫色的大包,这是淤血了。 脚扭伤的第一天,千万不要用热毛巾来敷脚腕。
因为这时候受了伤的血管伤口还没有长好。如果用热的东西敷在脚腕上,就会使脚腕处的血液流动加快,不但不能消肿、止痛,反而会使血淤得厉害,加重病情。 这时可以用冰块等凉物放在脚腕处降温,也可以在脚腕处喷上一些“好得快”,让这个地方的血流速度减慢,使受伤血管尽快愈合,尽量减少出血。
这时还需要把伤脚抬高,让脚部的血液赶快往回流。有可能的话,可以用纱布紧紧地把脚腕缠住,这样也可以加快血液回流。使伤处淤血减少,肿胀减少,疼痛减轻。 扭伤的第二天,伤处的血管就已愈合了,出血也止住了。这时就可以用热敷疗法了,也可以按摩伤处促进它的血液循环,减轻肿胀,减少疼痛。
以后几天要及时活动受伤的脚腕,不要一点儿都不敢用伤脚走路。可以慢慢练习踏步、下蹲,免得伤好以后关节活动不灵活。 。
分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,用正骨水。十滴水,止痛散和擦 重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。
假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。 2。正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
3。适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
4。正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
5。合理用药。出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。
用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。 。
答:轻度脚扭伤,可自己医治: 一般说,如果自己活动足踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以采取以下方法治疗: 1、受伤24小时以内冷敷,以减少局部出血或血...详情>>
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