怎样短时间内提高心里素质？
前几天我参加了驾驶证的科目三考试！本来我是一点问题都没有的！但是一到考场就慌了手脚~交警就坐在我旁边，我也说不了是害怕还是激动，腿就开始晃了，本来轻车熟路的也不知道怎么开的两次考试就全被刷下来了，现在马上又要补考了，我怕我还是心里素质不过关功亏一篑，所以请问大家有什么好办发让我胆子大起来！谢谢~~~！
其实我们每个人都一样，这样的考试机会毕竟不是天天有，紧张心理很正常的，我记的我国的老跳高名将叫赵建华，在关于他的介绍里我知道了一个真实的事实，那就是：一到比赛开始前，他就怯场，教练帮助他给他介绍了几种排除心理压力的方案，他选择了听音乐，轻松欢快的曲子让他顿时放松了不少，找到了适合自己的方式，从此，不管什么样的比赛，开赛前人们总是可以看到，他戴着耳机跟着节奏在晃。
。。记录一次次被打破。。。 心理素质的培养需要一个时间过程，你看过美国电影里的战士，那嘴里就没有闲着过，吃什么呢？口香糖，咬合肌活动、味觉、大脑皮层的刺激反应，在一定意义上可以帮助人缓解精神压力，通用的做法是这样，但是因人而异。 有一个方法，双手放松，双手的大拇指掐住双手无名指的指肚或者指尖，深呼吸，反复十余次。
另外，建议你直接去找考官，把你的真实情况和他说一下，告诉他：面对考官你非常的紧张，不能正常发挥。我相信，他一定会鼓励和帮助你解决这个问题。这个办法我觉的应该去考虑一下。 我相信你，一定行！ 最后，祝你成功。
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去游乐园，做点刺激的就行了！蹦级什么的
我也刚拿驾照不久，考试的时候根本不用想太多，什么都不想，那些项目你已经很熟练了，不需要再想其他的。 给你分析考官的心理，他考那么多学员，一考就是几个小时，很麻烦，所以你手底下麻利点，不要拖拉，一个动作有点失误赶紧走，不要停留在失误现场，失误了也不要想太多，考官一般都很同情的。 其实再想想，如果这样我们紧张的话，要是上了路一紧张，手底下一乱就麻烦大了，所以我们就是多考几次又如何，至少保证了安区，这样想你就会把紧张抛到脑后了。 我是东方时尚毕业的学员，你哪 ？
多练习
我刚看过一种训练特种兵心理素质的方法：在百米快跑后马上蹲下来数大米。不知是否对你有用，不妨一试。
想要短时间提高心理素质，必须从外部入手。 1、呼吸训练法。在预期自己可能会紧张之前调整呼吸，想像自己象那些大力士一样吸一口气连身体都撑开了的样子。就算是临近紧张之时也运用呼吸，这样能起到调节的目的。久而久之，只要一吸气，豪情顿生，心理问题不药而俞。 2、心理暗示。告诉自己，困难都是纸老虎，很多的困难其实并不困难，只是你把它想困难了而已。而紧张其实也并不见的多紧张，只是你想着想着就紧张了。告诉自己，我能行，这不过就是“纸老虎”。 3、身体疲累法。参加一些身体锻炼，例如器材训练或者跑步训练，等身体疲惫了，你已经没有心思去有什么心理问题，更多的脑细胞都在忙着修复身体技能呢。 肺活量上去了，一切迎刃而解。 最后，开车这种东西，只要熟练了，就没有问题，多练，并且注意安全。
那要靠你自己 相信自己
因为技术不过关,心里不自信才这样的吧!我比你幸运一些,因为会影响教师的成绩,所以教师让我苦练,别人放学我还在把方向盘,但是考试的时候很轻松过关了!所以还要下苦功夫练习才行啊!另外呢,在考试之前,坐上车之后,跟考官沟通一下,拜托他手下留情,谦虚些,也有些效果.
平常心是道。不可急噪！
短期内提高心理素质大概没有特效的方法.我也刚考过驾照,谈点经验希望对你有帮助.说来很幸运,练车的时候没时间去，象坡路起车都没练过，只听教练说了下操作要领。考试那天竟然幸运的通过了。回想起来主要就是练车少，考试操作时只好心里反复念叨操作步骤，拿坡路起车为例。一、踩离合、挂挡。二、缓慢加油，同时注意车头反应（教练说当车头往上一翘就是时候了）。三、车头翘动的时候放手刹，同时再稍微加点油，半松离合。 其他项目也是这样，操作前默念动作要领，并严格按照步骤执行。我想这样做的好处就是一是注意力集中到考试中，有效缓解考官带来的压力。二是按找动作要领操作避免凭感觉操作带来的失误。 另外每项考试操作慢点没关系，都是电子感应的，操作前想清楚再动是不扣分的 ：） 希望你顺利通过考试。
应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。
努力哦，你一定行的．想想天下那么多人都通过了，为什么＂我＂不能？
自我暗示 对自己说“我是最好的” 另外，找个交警做朋友，看惯了那身制服，以后就不怕了，总会联想到好的方面
心里素质短时间能提高吗?!这个短是天上的一日吧!
去玩赛车游戏去，这样一来，平时的紧张就可以在游戏中一点一点消失，因为别看是游戏，对真的开车时很有帮助的，可以锻炼你的反应 我们班两个高手游戏打得好，考驾照也很顺利
哈哈 把警察看成你亲哥，你哥能对你怎样？
其实我觉得只要换一下思维方式，应该就没问题了？ 要知道，无论是考生还是监考人，其性命都掌握在 驾车人手上的方向盘上！所以说，坐在你旁边的警 察，也是把自己的身家性命交给了你。所以，你的 注意力应当是专心的掌握好方向盘！而不是旁边的 警察叔叔？ 开车人永远是安全第一！考驾驶车辆，不仅要正确 驾驶，还要安全驾驶。
比如，起动开车时，以及遇到紧急情况时，要永远 清楚脚下谁是油门？谁是闸？不可乱踩！倒车时有 什么要领？不要在停车场内就出现事故。开在马路 上的时候，更要看清前方的状况。不要闯红灯，有 无过路人？时刻小心前方车辆有无紧急状况？有无 紧急停车等？ 开车和做任何事情都一样，要沉着冷静，遇事不慌。
要有一点定力。如果你还是会慌，劝你早起出门前， 可以向东方，合掌，心里默念“阿弥陀佛”。心念心 听，心念心想。一直念到心中只有此一念时，定在 此一念时，最好。平时心又慌时，马上开始念佛。 祝你顺力通过驾车考试！ 。
心里暗示，感受自己这只不过是一场很平常的驾驶
我有个朋友也有过你类似的经历,当时我帮她出了个小主意,让她提前两天去考试场地练习以增加对考试场地的熟息,然后由一个她不大熟息的教练以考验员的状态对她发考试科目口令,几次之后情况好了很多.她现在已经拿到驾照! 希望你也和她一样幸运,近早拿到驾照!!~~``
这个问题的答案是：没有捷径，你弄十万分放这里，也不过能看到浏览数大增，但回答数却不会增加多少。 再想别的办法吧。
代上墨眼自动减压。
其实很简单用范仲淹的话说就是:不以物喜不以己悲.参透了就行了,心态这玩意你就应该最简单的想:无所谓或者是不在乎,你就这么想,考试时,你就想:过不过不在乎,一切随他自然发展吧.考试时千万别给自己压力,不然不好过关.轻松点,越轻松越容易过关.
祝你好运!!!
考前转移注意力 集中注意于其他的事物，比如别人的考试，主要存在哪些问题；比如别人也和你一样有着相同的境遇，也和你一样紧张，看看他们的表情和表现；注意交警的打扮长相，和他聊上几句；和别人调侃几句，或者可以跟别人说说你此时的心情； 主要是把注意力转移到别的事情，不要想着到时候你要怎么做，自己会不会做的不好，有时越是告诉自己不要紧张却越觉得不能控制自己的情绪。 其他的方法就是如前面所说的，嚼口香糖，抽烟，深呼吸，听音乐等等，主要看你自己的经验，哪一种对你来说更有缓解情绪的效果。可以自己回忆一下，也许你有更好的方法，只是一时自己没有想到而已。
其实很简单，你可以就把交警想成你哥们。向他展示你的车技。但千万别玩飘移哦！
首先，在自己心里不要把事情看得太重，认为不做好会怎么怎么样 其次，和交警聊上几句，在潜意识里把他当成熟人，这样你会轻松不少 还有，在你感到有点不对劲或者说是紧张的时候，你可以试着深呼吸几次，然后微笑一下，这样的效果很明显的。我去年高考的时候坐第一排，当我遇到难题的时候，我会放下手中的笔，闭上眼睛，深呼吸几次，然后看着监考老师，露出一个真诚的微笑，人一下子就轻松了，思绪还没被打乱，一点也不会被难题扰乱心情。。。建议您试试。 当然了，每个人都会有适合自己的不同的方法来达到提高心理素质的这个目的的，祝您早日找到适合您的……
闻点让人安静的香味,或者你熟悉的东西的味道,比如薰衣草的味道.或者是你的枕套带在身边,你的毛巾之类的东西.因为紧张的又陌生引起的嘛
反正也是补考，最坏也还是过不了，又要不了小命！大不了从头在来，还能多练几回呢！遇事先往坏处想，往好处努力，
多练练，越熟悉操作你就越不会紧张，别把这个想的太重要，想着考不过大不了下次在来，有什么的呢!!这样的安慰自己慢慢也就觉得没什么了，千万别把这事想的太重要，那样的话你会越来越紧张的。
到街上去唱歌或大喊能短期就提高!!!!
考试的时候不要想的太多.干想考试自然就容进去了.就不紧张了
心里紧张是因为你没有自信，自信是来自于自己的能力~
你要做的就是不要紧张给自己足够的自信心，对与考试来说就不要那么的紧张这样只会发挥的更差，所以要给自己最大的自信是最重要的。在考试的话不防在心里大喊我能行试试了:)
把那个交警一支烟,聊下并谈下考试的内容! 我想他不会介意的 最后的办法!哦 !
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳。,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面。而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃。
还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。
别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了。 总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富,。
去进行一段时间的素质拓展训练，回来后相信你就不知道什么是紧张了
人人都会有害怕的时候,恐惧心是人的正常反映.有时,不要把考试想太多了,当作平常的练习好了. 也许你会说,这是我最后一次机会了,但人和人不同,有人会把压力转换成动力,但这只是少数人,多数人是作不到的. 我们可以试试用调整呼吸的方式,先大口吸气,再缓慢的一点一点吐出来,几次以后,再腹部吸气,肚子往回收,吐气时再恢复平时.这个办法可以短时间镇静下来. 想彻底放松,还需要有平常心,这次过不了,以后,不会就无机会的,把最坏的结果想到,心情反而会好起来的. 试试我的方法吧. 可能你身边坐着交警使你不习惯,感到紧张,其实,你可以和他聊聊天,说说天气,扯一些闲话,借此和他熟悉起来,慢慢你的情绪会镇定的.
其实每个人都会有不同程度的这种情况, 主要是在面对自己不太有把握的事情的时候, 而且自己又对自己期望比较高, 这样就造成了心理上的负担和压力。 最好解决的方法，就是将这件事情做的很熟悉，对每个细节的处理都很有把握。 那么我想如果你闭眼都能做好的事情，是决对对你获得成功有任何心理负担的。
但是，每个人还是天生素质上有差别的。所以你如果在任何情况都会有恐惧感觉的话，那么你应该从最简单的事情做起，获得成就感后，不断的提升心理素质。 坚持下来慢慢会有成效的。
相信自己，努力会有收获。
你可以当作没有人在你身边,或者心想豁出去算了.最主要是相信自己就可以了/
就当作是平时的练习就可以了啊，今年刚参加完高考，也是当作平时的练习来做的，所以结果不错，你就想我已经练习过那么多次了，现在就再练习一次吧，这样应该会好一点啦！我不知道我的这一席话能不能帮到你，希望你可以好运！对自己有信心一点，加油吧！
我觉得你还是不要看得太重，自然而然的话，会行的。 有些东西你看重它，是放在心里的
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比 的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关 总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。
要理性对待,要有一颗平常心,如果发现自已受伤害了,就放松一下自已,做一些自已喜欢的事情,比如进食一下美味,逛逛街,睡一觉等,平静下来,看以后如果遇到同样的事情,自已该怎么办,不要一味钻牛角尖,扩大事实,冷静的面对,才是积极解决问题的关键. 相信自己 展现自己 实现自己
你考试的时候嘴里嚼着口香糖，或者你喜欢的糖果，这样可以缓解你的压力，另外，和交警聊两句，你就告诉他警察坐在你身边另你非常紧张，开两句玩笑会令场面轻松些。
答：考过了的哦，刚考过，我之前也紧张，不过脑海里一直告诫自己不要紧张，后来上车考试了就不紧张了。详情>>
