大家说的都有道理,可是我寝室的胖丫150斤,一个学期现在减到128斤,她的方法我不知道科学不,不过你参考下吧.她三餐晚餐不吃,吃水果,每天晚上都摇呼啦圈!不能总习惯往一面摇,定个时间,比如20分钟换一次方向.每晚摇一个多小时,她就这样坚持了一个学期,从150斤减到128,她也试过很多方法的,就这个她成功了!!!她很有耐利! 腰会疼也是正常啊,她的呼啦圈可重了,我摇感觉肠子都要断了,她刚开始时腰不肉摇的都青了,过几天她就摇的很麻利了,左右都会摇,边摇边背单词! 要减肥方法太多了,找准一个方法,你就坚持把
充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。 ①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。 ②荷叶茶一小包可冲一茶杯。 ③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。 ④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。 参考：
小雨说的对
转呼拉圈对腰部有伤害,减肥效果不太好,还是跳绳减肥来的快,5分钟都有效.
转呼啦圈和做扭腰运动的效果差不多，但是最重要的是你应该在一定的有氧运动之后在做局部运动才会有效。比如慢跑30分钟，或是跳绳30分钟之后再来扭扭腰、踢踢腿、还有仰卧起坐之类的。
人的体制是不同的 如果你能坚持也许会有效 但是楼上的朋友说的也有根据的 我也听人提起过
不能减肥，至少不会长期有效。而且腰痛只是初期，后期会有可能肚子痛等，听说对内脏不好。
