不喜欢跑步,能增强体质吗?
我的体质不怎么样,原因是我不喜欢锻炼身体. 现在我想提高体质,请问哪位朋友能给个计划,建议: 1.我喜欢踢足球. 2.不喜欢跑步. 3.其它的体育运动如篮球,也可以接受.
踢足球也是一种运动。 踢足球运动包括奔跑、跳跃和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。 足球爱好者的骨矿物质含量要高13%，关键骨骼如腰椎和股骨颈的骨矿物质含量和密度都较高，身体肌肉质量比不运动的人要重8%，脂肪质量占总体重的比例较低，而且他们每天要多摄入27%的热量。 踢足球是离不开跑步的，不然就没有足够的肺活量和体力，光靠在埸上的奔跑是远远不够的。跑步正是锻炼极限肺活量和体力的最好方法。 如果从增强体质的角度看，不跑步也可以，但在足球上不会有多大的发展，足球运动只作为锻炼的一个方面。另外，还应该增加一些负重项目如哑铃、举重；体操项目如单双杠、拉力器练习；徒手的有俯卧撑、仰卧起坐等。尽量使运动比较全面均衡，对提高体质有帮助。
其实足球和篮球都是很好的运动项目，你经常参加这些运动也可以增强身体的体质的，但要想达到好的体质，这要求就高一些了。除运动外，还要有良好的睡眠，良好的心态，均衡的营养。特别是均衡的营养是很难做到的。
你可以跳舞，健身，登山， 进行各种球类运动， 游泳及各种水上活动， 冬天结冰的话进行各种冰上活动， 记住，生命在于运动！无需计划，只要有时间，让每一块肌肉都来跳舞……
散步
1:踢足球也可以锻炼身体!但是要坚持!每周最少3次! 2:在踢足球的同时也相与跑步了! 3:玩篮球也可以锻炼身体!但也要坚持!持之以恒!才能有收获!
答：你好！ 体质不光在于锻炼，关键补充身体所需要的维生素，增强营养，以提高身体素质，加强抵抗力，再配合身体锻炼，才能长期保持良好状态！ 其实在校的学生根本不需要什么...详情>>
