体重的增长是多方面的,脂肪,肌肉,骨骼等,脂肪的积累能通过一些高糖高热量高脂肪的食品来累积,肌肉能通过食用蛋白质,蛋白粉等东西来增强肌肉,锻炼也是增强肌蛋白最有效最主要的方法,骨骼一般是钙质的积累,那么除了锻炼,阳光,食品,基本上就只有靠自己了 一般不能增胖的人认为最主要的就是饮食,其实锻炼也是相当重要的~饮食质量的提高对于身体的提高很有帮助,这个就是食疗,如何让自己的胃口上去呢?中医是一个好方法,以前我也是很瘦小,但是可以通过一些中医药方改善自己的饮食习惯和饮食用量,同时辅助于中医的外用治疗,比如推拿,针灸,都是很有效的手段,其次如果你加强了身体的锻炼,多做有氧运动,消耗自己的体力,那么你也可以增加自己的食欲,同时对身体也起到了帮助~双重效果`
你身高多少？要结合身高才可以判断你是否过瘦。 下面有种增肥的方法介绍给你，主要是通过食用蛋白混合饮料达到增肥的效果。原理是这饮料富含人体必须的多种营养物质，过瘦，可能是因为人体营养不足造成的。如有兴趣，可联系交流一下。
多吃甜食\脂肪含量高的\热量高的\不运动 巧克力之类的 天天吃零食. 每天晚上临睡前宵夜
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
多吃多睡！猛吃猛睡！ 饭量增加二分之一甚至一倍！ 睡眠保持10--12小时。 不管是减肥还是增肥，一般都是打破自己的习惯，有时甚至是残酷的！需要毅力，信心；财力，恒心。 祝你如愿以偿！ 谢谢你的提问
增长体重不应该是增加脂肪。不运动多吃只能是长脂肪。力量训练加上高蛋白质高碳水化合物饮食，会增加肌肉增长体重。
吃一些巧克力或蛋糕之类高脂肪的食品 每天晚上临睡前宵夜，吃个方便面啊，甜食啊，巧克力之类的，坚持一下子 包你肥
