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我去年的时候是183cm的身高？
我去年的时候是183cm的身高，体重65kg.可是从今年开始，我的体重一直往上升，现在都到80kg了。而且还只是身体中间的部位胖起来了，肚子上的赘肉很多。没去医院看过。。请帮我制定个减肥计划吧！最好是不吃药的。
健康指导：建议必须注意饮食结构，原则如下，同时增加锻炼，才能更高效合理。建议饮食营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。少吃盐腌食物；少吃 火烤；少食蛋糕、汽水、 咖啡等；避免咖啡、汽水 等的摄入；肥肉，辣酱等少食。
你***
2016-11-07 08:24:17
