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不知每天慢跑30分钟会有效果吗？
我在减肥，不知每天慢跑30分钟会有效果吗？我在减肥，不知每天慢跑30分钟会有效果吗，小腿会变粗吗？。
希望通过运动减肥，方法较好 ，对身体无害而有利。但需要毅力，运动后不可吃大量食物，否则会把消耗的能量再级补充回不来，就不能达到减肥效果了。所以，运动完吃香蕉和苹果的办法 不可取。建议以淡盐水代替，以防脱水，也就可以了。少食加锻炼才会有减肥 的效果
我***
2016-10-01 14:55:44
建议您最少慢跑40分钟，最好一个小时才能达到燃脂的效果，刚开始跑的时候会感觉小腿变粗的，但注意跑完后按摩放松下腿部慢慢就会好的，要想看到效果最主要的还是要坚持。
青***
