女性慢跑有哪些注意事项呢？

女性慢跑有这些注意事项：(1) 慢跑前应快走几分钟，之后通过压腿等方式来减少肌肉的紧张，使身体 进入运动状态，以防运动损伤。(2) 进行慢跑锻炼时，不可操之过急，可以先从快走、小跑开始，感觉双腿、 膝盖已经适应后，再逐渐增加速度。(3) 不要在饭后立即跑步，也不要在跑步后立即进食，以免引起胃液分泌减 少，影响消化。(4) 慢跑宜长期坚持，每天跑20~ 30分钟为宜。(5) 保持均匀的速度，以感觉不...

女性慢跑有这些注意事项：(1) 慢跑前应快走几分钟，之后通过压腿等方式来减少肌肉的紧张，使身体 进入运动状态，以防运动损伤。(2) 进行慢跑锻炼时，不可操之过急，可以先从快走、小跑开始，感觉双腿、 膝盖已经适应后，再逐渐增加速度。(3) 不要在饭后立即跑步，也不要在跑步后立即进食，以免引起胃液分泌减 少，影响消化。(4) 慢跑宜长期坚持，每天跑20~ 30分钟为宜。(5) 保持均匀的速度，以感觉不难受、不喘粗气为宜。(6) 慢跑运动中要注意补水，宜少量多次，忌一次饮水过多。