睡前、早期后都不能做太多锻炼 9点之后，人体需进入睡眠的准备阶段，可以听一下舒缓的音乐或看轻松不需费脑力的书。剧烈运动会使人体兴奋，无法在之后很好的进入睡眠状态。但是，可以进行舒缓的伸展运动，有利于睡眠。 早晨刚起，人体各器官都处于脆弱状态，不利进行运动。晨练时造成老年人突发性疾病的一个重要原因。所以为了身体健康，早期后也只适合散步，伸展，舒筋等轻柔的运动。 切记
我晚上睡前作仰卧起坐、俯卧撑，11点吧，感觉作完能睡着，所以我认为可以。建议你可以先从少的作起，慢慢来，我开始各做20个，现在各做70个，是分两次作的。要锻炼，就要坚持，希望你能坚持下来！
睡前多久时间？我是晚上7：30－8：30运动，感觉很好。仰卧起坐这类运动量不是很大，就要看你自己的感觉。但早上最好不要做，容易伤到腰、背。供参考。
作这些运动是可以的，但建议早起后应静坐几分钟后再运动
做些简单动作还是不错的，只要第二天不感觉疲劳就行。我也曾做过几天，只是没坚持下来，感觉还行
答：仰卧起坐和俯卧撑可以做，一定要先热身，用60-70%的力量。 早上刚醒来就做激烈运动，由于身体的筋骨未完未活动开，一下子就太剧烈，发挥不佳，容易肌肉拉伤，筋骨扭...详情>>
